注意正確的馬步姿勢

想要通過蹲馬步達(dá)到瘦肚子的效果，蹲馬步的姿勢就要正確。上身保持正直，雙腿平行分開，兩腳之間距離三個腳掌左右的長度，雙手自然伸出或者是放在大腿兩側(cè)就可以了，然后下蹲，腳尖要平行向前，不要往外撇，膝蓋向外撐，不能超過腳尖，大腿保持與地面平行。

蹲的時候速度要適中，不要太快也不要太慢，太快容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，身體往后仰。蹲的高度也要適中，蹲的太低會將重心移到膝蓋及以下，增加了膝蓋的負(fù)擔(dān)，也不要蹲的太高，蹲的太高起不到燃燒大腿脂肪，減脂去脂的作用。

注意蹲馬步要持之以恒

蹲馬步最重要的就是堅持，每天堅持幾分鐘，長期堅持下來才能有瘦肚子的效果。

在練完馬步之后，可以嘗試按揉腹部，一方面可以放松腹部肌肉，另一方面按揉腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到一定的瘦肚子的作用。