蹲馬步出現膝蓋疼的情況，應該停止蹲馬步，盡量去醫院做個檢查。一般蹲馬步引起膝蓋疼有可能是跟關節炎癥或軟組織損傷有關，與下面這些因素有關：
最初階段蹲馬步，膝蓋的承受能力不夠，所以會出現膝蓋疼痛的情況。
馬步姿勢不對。
姿勢不對容易使膝蓋承受的重量增加，負擔更重。更容易出現膝關節損傷情況導致膝蓋疼。
蹲馬步的強度過大。
有的人在開始蹲馬步時就強硬要求自己要蹲多長的時間，腿不能承受了還是膠牙堅持。長時間蹲馬步會加速膝關節軟骨的磨損，引發膝關節疼痛。
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