蹲馬步時(shí)是把重心下移到腿上的，身體大部分的重量下移到兩個(gè)膝蓋上，加大了膝蓋的負(fù)擔(dān)。再加上馬步的姿勢(shì)是需要屈膝的，屈膝動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)要高度緊張，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊更大。如果使用不正確的蹲馬步姿勢(shì)，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于膝蓋是會(huì)有損傷的。

長(zhǎng)期蹲馬步姿勢(shì)錯(cuò)誤容易傷膝蓋，建議蹲馬步前先了解正確姿勢(shì)，初學(xué)者蹲馬步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)。