姿勢不同
蹲馬步的正確姿勢:身體站直,雙腿分開一段距離,不大概三個腳掌的距離,與肩膀寬度差不多即可。抬起雙手,把手伸直與肩同樣高度,身體慢慢往下蹲,腳尖平行向前,不要向外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。
深蹲的正確姿勢:背部保持挺直,兩腿打開與肩同寬,膝蓋和腳尖保持在一個方向,髖關節低于膝關節,蹲下時是臀部向后坐,重量落在腳后跟。而且深蹲是可以分為徒手深蹲和負重深蹲的,形式上跟蹲馬步不同。
維持時間不同
蹲馬步:蹲馬步一般是要維持馬步姿勢一段時間的,一般能維持的時間長,鍛煉效果也更好。
深蹲:深蹲一般是以蹲下起來為一個動作,在這個過程中起到鍛煉的效果。