不外乎就是兩種情況：一是軟組織挫傷；二是骨關(guān)節(jié)損傷。 你可以做一下手腕操 第一步，握緊拳頭，再松開手指，如此重復(fù)多次。 第二步，手垂直向下使勁握拳，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕。（記住轉(zhuǎn)動的時候胳膊不動，只是手掌帶動手腕轉(zhuǎn)動） 第三步，放松抖手。 第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不動）右手順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動5次。然后換左手。 記住轉(zhuǎn)動的時候要慢，要用力握拳轉(zhuǎn)動，不管有多疼一定要轉(zhuǎn)動。且一定要使手轉(zhuǎn)動360度，這樣才有效。 手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活，并使手腕處于放松狀態(tài)。 我在高中時有天早上牽狗跑步，被我家的德國牧羊犬拖倒了，正好手掌著地，手腕就受傷了，當時很疼，我去醫(yī)院，醫(yī)生給我開了消炎止痛藥，順便教我做這個操就好了。 我估計你那個疼可能是長時間重復(fù)一個動作或某次干活不小心勁使得不對勁弄的。那套操很管用的你試試，實在不行就去看醫(yī)生。

手腕一直疼痛一定要引起注意，很可能是患了手腕關(guān)節(jié)炎，下面就來詳細了解一下手腕關(guān)節(jié)炎是怎么回事。 手腕關(guān)節(jié)炎是一種常見的腕關(guān)節(jié)疾病，該病分為很多種類，常見的有風(fēng)濕、類風(fēng)濕、骨性關(guān)節(jié)炎、外傷性關(guān)節(jié)炎等等。雖然每種關(guān)節(jié)炎都有自身的一些特點，但手腕疼痛絕對是這幾種關(guān)節(jié)炎的共同癥狀，那么手腕的疼痛是怎么引起的呢?推薦閱讀：肩周炎是如何得上的 手腕關(guān)節(jié)炎的發(fā)生往往是由于該關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生了一定的病變，形成無菌性炎癥，一些細胞代謝和破壞產(chǎn)物聚積，對周圍組織產(chǎn)生刺激就會引起疼痛。風(fēng)寒濕邪的侵襲是導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)炎發(fā)生的主要因素，一些人在冬天的時候不注意對手腕關(guān)節(jié)的保暖，外出的時候不帶棉手套或者用涼水洗衣服等，這都會導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。著涼后，手腕部位的血液循環(huán)就會受阻，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛，久而久之引發(fā)關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。其次是一些外傷，機械性外傷如果處理不當會導(dǎo)致該部位感染或者形成永久性損傷，也可能演變成手腕關(guān)節(jié)炎。最后，引起手腕關(guān)節(jié)炎重要因素就是腕關(guān)節(jié)過度受累，一些人由于工作原因，每天的腕部活動較大，比如電腦操作員、紡織工、家庭主婦、保姆等等，長期工作會導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)過度受累，形成關(guān)節(jié)炎，引發(fā)疼痛。 呢?哈爾濱武警醫(yī)院專家說很有可能是患了手腕關(guān)節(jié)炎，建議患者及時到專業(yè)骨科醫(yī)院進行診斷治療，一旦確診要根據(jù)實際病情進行有針對性的治療，以免病情進一步惡化。

手腕扭傷

腕關(guān)節(jié)損傷，多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無力，腕關(guān)節(jié)活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關(guān)節(jié)時始有疼痛。嚴重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關(guān)節(jié)或活動時疼痛加劇。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。

①將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷。反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。

②將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷。反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。

③腕部各個方向的活動均出現(xiàn)疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。

手腕腱鞘炎

手腕疼痛的主要原因是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不靈活，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就加重不適感等這就是明顯的手腕腱鞘炎。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

手腕風(fēng)濕疼痛、腫脹是主要表現(xiàn)，且隨著病情的進一步發(fā)展惡化，會帶來活動受限、肌肉萎縮等嚴重癥狀，甚至累及多系統(tǒng)，多臟器，可能有多種臨床表現(xiàn)。其早期癥狀多不典型。有低熱、乏力、體重減輕、關(guān)節(jié)痛等癥狀。風(fēng)濕病對患者的危害是很大的，需要詳細檢查，早日確診治療，控制病情，避免帶來更大的傷害。