你的三頭肌和三角肌力量太弱了，胸部還沒能鍛煉足夠，肩部和手臂就累的不行了，自然感覺不到胸部發力。
手臂的力量太弱，很容易疲勞酸痛，胸肌雖然參與了發力，但是發力感也很容易被手臂的酸痛感所掩蓋。
可以現在先做啞鈴飛鳥和器械夾胸，然后再做臥推，這樣可以更好的感受胸肌發力。
臥推訓練參與的肌肉有胸大肌、肱三頭肌和三角肌，通過三者共同的力量舉起杠鈴。如果沒有掌握好胸部發力，為了推上去，肱三頭肌和三角肌前束就會發力代償，分擔更多的力量比例，減小了胸肌的參與度，導致胸肌沒有得到有效的刺激，從而感覺不到胸部發力。
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