臥推本沒有合格這一個說法，因為臥推并不作為體質檢驗的標準。一般認為，一個男生能夠臥推自身體重的重量，就算是達到了基本標準。那么女生臥推的重量應該比自身體重稍輕就算合格了，如果能推起自身體重的重量，那么就算體質非常不錯了。
臥推追求的是身體力量的提升，但不要急于求成，一開始就想練出很大的力量，只要堅持練習，逐漸進步即可。
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