克服緊張的首要辦法就是要自信積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；相信自己能做到。做事前，與人交往前，特別是遇到困難時要果斷、反復地默念。這樣，就會通過自我積極的暗示機制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。

你好。一個人心情緊張，是因為他非常在乎某件事，不能放開自己。第一，建議保持樂觀心態，不管遇到什么事情，不管在任何場合，都要放松心情，坦然面對，俗話說人無完人，金無足赤，不要害怕自己會說錯某句話，不要害怕自己有時候會有不得體的動作，不要害怕自己在某件事情上做得不完美，任何人都有可能說錯話，都有可能表現出不得體的動作，而且任何人都不可能完美，你又怎么可能例外呢？一切順其自然就好了。第二，還上面那句話，一切順其自然，不要刻意去克服什么，當你努力克服的時候，實際上就是在給自己不良的心理暗示，就是在潛意識里承認你會緊張。這樣的話，緊張的情緒會因為你刻意克服而更加嚴重。一切順其自然，沒有什么了不起，你是人，你就一定不會完美，不完美也沒有關系，而且只有這個不完美的你，才是真實的有血有肉你。心平氣和的接納自己，包括你的優點和缺點，全部都百分百的接納，心平氣和的接納，勇敢些，不必掩飾什么，把真實的自己展示在真實的生活之中，這就是最大的成功。此外，緊張來臨的時候，你可以深呼吸，放松肌肉，輕輕閉上雙眼，回憶生命中的美好時光。祝開心快樂。