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克服緊張的首要辦法就是要自信積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；相信自己能做到。做事前，與人交往前，特別是遇到困難時要果斷、反復地默念。這樣，就會通過自我積極的暗示機制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。

有意識地控制呼吸把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。想象美好景象想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放松。重點放在幻想圖像的經歷和感覺，體驗、享受圖像所帶來的愉快，而不是圖像本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。快速消除緊張法在發考卷以前，如果有出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法———松肌肉把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會使整個身體都放松，如果有必要可以反復做幾次。三次深呼吸通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重復做兩次。由于是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸

你好，你的情況可能是由于心理壓力較大導致的，這可能與生活中的事件有關系的這是應該避免壓力過大的，應該避免生氣著急的，可以配合鎮靜劑如安定及黛力新治療的。

你好朋友別擔心,這種情況考慮是存在神經壓迫導致的

這種情況還是應該注意看看是不是有出了抑郁的情況如果是有抑郁的情況還是可以適當的用點藥物進行調節一下看看的一般的情況還是可以用點調節抑郁的藥物進行對癥的治療看看的可以用點黛力新進行治療和調節一下看看的還有就是自己平時注意適當的進行活動和鍛煉身體放松自己的壓力調節自己的心情看看的

你好！是你的心里因素影響的，注意調整好心里，可以做深呼吸放松，

陰血虧虛，虛風內動

你要放輕松，不要太緊張，這樣會對寶寶有影響的，平時的話可以適當的運動的。