你的情況跟我有點像，告訴你我怎么緩解的。

你說你比較宅，那就是運動量不夠。經(jīng)常上網(wǎng)也表示維持一個動作時間較長，血液循環(huán)不夠。平時沒有適量的運動，大量的血液運不到頭腦，長期如此會造成腦供血不足。輕微程度的腦供血不足就是平時沒啥事，一碰到情緒激動高漲（比如聚會是很high），或者需要精神高度集中（比如考試，長時間會議等），頭就會開始疼。也就是說那些血量不夠你腦袋運動的。所以此時最好的方法就是緩解情緒，比如聽聽輕松的音樂，想想快樂的事情，可以略微吃點小甜點（如果你覺得甜點能給你帶來喜悅的話），或者洗個熱水澡（這個方法對我來說幾乎是立竿見影的），條件不允許的話也可以洗個熱水臉。

另外天冷了，冷風(fēng)一吹，血管更收縮，即使在情緒平穩(wěn)階段，腦供血量也減少了，就頭疼。所以腦袋要保暖，出門天冷風(fēng)大要帶帽子。同理，頭發(fā)濕的時候別睡覺，腦袋會著涼。

以上為緩解之策，屬于治標(biāo)不治本。根本辦法就是多運動，通俗的說法就是讓運動時大的血流把腦袋的血管撐撐大。。。

還有就是要早睡。長時間晚睡會導(dǎo)致氣血虧損。雖然這里的血不僅僅指血液，但同樣也會造成腦供血不足的情況。所以要多睡，要早睡。呵呵，雖然這么說，但我也是夜貓子一族，那種網(wǎng)絡(luò)世界的欲罷不能我深有體會，這個時候就看你是覺得這些東西重要呢，還是自己身體重要。

這種情況一般屬于神經(jīng)性或血管性頭痛，很多人，尤其是年輕女生都有經(jīng)歷過。天冷，壓力大，焦慮等都可引發(fā)，根源還是身體基礎(chǔ)不夠好，應(yīng)激狀態(tài)下，大腦供血不足。要想根治的話，從長期來看就是堅持鍛煉身體，作息一定要規(guī)律，健康，晚上最好十二點之前睡，也不要睡太多;增加營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素，我是吃維生素B的。

短期發(fā)作的話，像你這種因為天冷引起的，最好是睡一覺，被子蓋好，窗戶，門什么的關(guān)好，一定不要漏風(fēng)。喝點熱水，不能太燙，四五十度就行，喝了正好發(fā)熱。或者買點熱的，有湯的食物吃。放松心情也有助于減輕頭痛的。盡量放松自己，譬如看些冷笑話什么的，多笑，有助于緩解頭痛。還有就是頭疼的時候，一定要呆在避風(fēng)的，暖和的地方。

最好不要喝咖啡，因為一般咖啡因會刺激血管收縮，可能會加重頭痛。紅酒是堅決不能碰的。頭痛發(fā)作期間，可以適當(dāng)運動，瑜伽，慢跑等。不要跑太快，太久，半個小時到四十分鐘就好。劇烈運動去打羽毛球，打籃球什么的最好不要也很容易引發(fā)。

可以做一張表，記錄下自己每次頭疼可能的誘因，持續(xù)時間，緩解方法，以后就可以有針對性地預(yù)防和緩解了。

PS:如果是特定時期發(fā)作，而不是一直疼的話，那應(yīng)該可以排除器質(zhì)性病變，譬如腦子里長瘤子了什么的，當(dāng)然如果你要實在不放心，也可以去醫(yī)院做個CT