早睡早起
秋季養肺要早睡早起。立秋時節,秋高氣爽。晚上早睡,就可以聚斂陽氣,陽氣是我們立根之本,而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大,因此要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼。
適當鍛煉
秋季養肺應根據自身的身體狀況,選擇合適的運動項目,如太極拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等進行適當鍛煉。其中太極拳等運動需練習深沉而緩慢的呼吸,對于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明顯作用。需注意運動后,要及時擦干汗,防止著涼。
飲食調理
秋季養肺飲食上要“少辛多酸”,即多吃潤肺的食物。如百合、胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等,秋季梨子大量上市,吃梨也有潤肺功效。
秋季要少吃過燥的食物。如煎炸類食物,還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。且秋季人還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來,應避免吃大量生冷瓜果,脾胃虛寒者尤其不能多吃。
中醫提出“笑能清肺”,笑能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展,笑能宣發肺氣、調節人體氣機的升降、消除疲...