如今已過立秋,暑熱逐漸褪去,秋季涼爽的氣候也即將到來。秋季養生重在養肺,那么下面我們就來看看秋季養肺常識有哪些。
中醫認為,肺主秋季,秋季最宜養肺。因為秋季早晚涼、溫差大,而肺為“嬌臟”,不耐寒熱,通過鼻與外界相通, 干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病,從而產生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,所以秋季重在養肺,以免感冒等呼吸 道疾病頻發。
秋季養肺要早睡早起。立秋時節,秋高氣爽。晚上早睡,就可以聚斂陽氣,陽氣是我們立根之本,而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大,因此要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼。
秋季養肺應根據自身的身體狀況,選擇合適的運動項目,如太極拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等進行適當鍛煉。其中太極拳等運動需練習深沉而緩慢的呼吸,對于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明顯作用。需注意運動后,要及時擦干汗,防止著涼。
秋季養肺飲食上要“少辛多酸”,即多吃潤肺的食物。如百合、胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等,秋季梨子大量上市,吃梨也有潤肺功效。
秋季要少吃過燥的食物。如煎炸類食物,還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。且秋季人還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來,應避免吃大量生冷瓜果,脾胃虛寒者尤其不能多吃。
0個回答Q 秋燥養肺吃什么
0個回答Q 艾灸對肺有什么好處
0個回答Q 吃什么養肺最好的選擇
0個回答Q 按摩哪個部位對肺部好
0個回答Q 秋季怎么養肺
0個回答Q 秋季為什么要養肺
1個回答Q 該如何養護我們的肺呢?
0個回答Q 秋天吃什么菜比較好
0個回答Q 秋季養生吃什么水果
1個回答Q 秋天吃什么可以排毒呢?
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