甜食！

愛吃甜食的女生幾乎占百分之九十，聽說甜食能讓人產生幸福感。可是甜食也是糖分最高的食品之一，而糖分則是萬惡的發胖的根源！

解決方法：運動

吃完甜食之后能幫助人消除疲勞，這時候去運動可以提高你的運動效率，更好燃燒攝入過多的高熱量。

朋友聚餐食欲太旺盛

朋友們聚餐是一件很高興的事情，往往在不知不覺閑聊過程中就吃了一大堆東西。

解決方法：在飯前吃一包膳食纖維或者幾塊粗纖維餅干

膳食纖維能讓人產生飽腹的感覺，減緩食欲，同時又能增加腸胃蠕動，消化液的分泌，促進脂肪的加速溶解。

油膩食物

很多人吃了油膩的食物后悔喝茶，其實飯后喝茶是個不良習慣哦，喝茶對消化沒有好處！那吃多了油膩食物怎么辦呢？

解決方法：一杯芹菜汁

芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，其纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

1、控食 既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。 2、 適當服一些幫助消化的食物 如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。 3、適當揉摩 按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。 4、及時服一些幫助消化的藥物 如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。 5、適當走動 俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。 6、如果飲食偏干，可適當喝一些熱湯，原湯 老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。 7、對癥消食 魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。 總之，采取以上方法，有利于促進胃腸蠕動，縮短胃的排空時間，減輕胃腸負擔，保護胃腸功能，從而保障機體的正常功能活動。