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晚上吃蛋糕怎么補(bǔ)救方法

2016-04-29

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我們都知道晚上吃東西是最容易發(fā)胖的，特別是吃一些高熱量的零食，那么蛋糕屬不屬于高熱量食物，如果晚上吃了蛋糕要怎么補(bǔ)救才好呢？

晚上吃蛋糕會發(fā)胖嗎

會發(fā)胖。

奶油蛋糕的熱量是378大卡/100克，就算是水果蛋糕100克熱量也有347大卡。而我們普通人一天也就需要1500大卡熱量而已，晚上吃蛋糕的話，由于腸胃蠕動變慢，相對來說會更容易長胖。

晚上腸胃蠕動緩慢，而酸奶有助消化作用，因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶補(bǔ)救。而且原味脫脂酸奶熱量很低，100毫升大概是57大卡，喝100-200毫升是不會長胖的。

以9公里/小時的速度，到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量，一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此，跑步一小時可以抵消掉晚上吃進(jìn)去的蛋糕熱量了。

如果晚上貪吃，一時沒忍住吃了蛋糕又不想長胖，可以晚一小時睡覺。因?yàn)樗X以后腸胃也會處于休眠狀態(tài)，消化速度會更慢，如果時間不算太晚，可以晚一點(diǎn)再睡。

注意！如果超過12點(diǎn)，那還是盡早睡吧，睡太晚對身體不好。

如果晚上貪吃了很多蛋糕，感覺肚子脹，可以用手輕輕揉按腹部，這么做可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速蛋糕消化。揉肚子的時候手法一定要輕，以免引起胃痛。

巧克力蛋糕的熱量是各類蛋糕品種中最高的，一小塊就有400多大卡，如果晚上真餓了想吃蛋糕，可以吃沒有奶油和巧克力的蛋糕。

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