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晚餐吃什么可以減肥
2015-08-05閱讀(12849)
很多人為了達到減肥的目的就會不吃晚餐，或者不吃主食，以水果代替晚餐，但實際上這樣的做法對于減肥并沒有效果，而且對身體健康也有一定的傷害，晚餐還是要適量的吃一些，如果是能做到既飽腹又減肥，那是最好不過的，那么晚餐吃什么可以減肥呢?
吃豆類有助去除腹部脂肪
豆類食物之所以能有效去除腹部脂肪，秘訣就在于它含有大量的可溶性纖維，人體每天攝入十克可溶性纖維的話，體內脂肪會慢慢有所減少。
吃紅辣椒減少脂肪積累
新鮮紅辣椒中含有大量的辣椒素，晚餐食譜中加入適量的紅辣椒，能夠減少脂肪在體內的積累，并能加速新陳代謝，但需要注意的是，晚上吃紅辣椒不宜過多，飲食過于辛辣，容易刺激神經中樞，影響睡眠。
吃綠葉菜減少熱量攝入
每天的晚餐中加入適量的綠葉菜，尤其是涼拌綠葉菜對于減肥是有一定好處的，綠葉菜中的熱量較少，但是營養豐富，晚餐吃點清淡的蔬菜，能適當的減少高熱量食物的攝入，起到一定的減肥功效。
吃粗糧好消化
大部分粗糧中所含的膳食纖維豐富，能夠有效增強飽腹感，還能改善血液循環，降低身體中的膽固醇，而且粗糧的熱量并不是很高，十分適宜于需要減肥的人群食用。
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