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夜宵吃什么不會胖
2015-08-04閱讀(12760)
現在很多人有著吃夜宵的習慣，然而卻又擔心自己的身材會因此而發胖。其實根本不用擔心，夜宵吃的科學合理，不僅對健康有益，還會幫助您保持良好的身材呢，那么夜宵怎么吃才不會發胖呢？
紅豆粥
紅豆，又稱為小豆、赤小豆等，常見養生雜糧。由于紅豆具有很高的營養價值和良好的保健作用。在臨睡前以一碗香甜可口的紅豆粥作為夜宵，不僅可以讓面色無華的你變的紅潤起來，紅豆中的膳食纖維還可以促進腸蠕動，增加排尿，減少便秘，除下身脂肪，讓你越吃越健康、越吃越苗條。
枸杞菊花茶
在吃夜宵的同時飲上一杯枸杞菊花茶，可以幫助緩解和放松勞累了一天的身體緊張狀況，還能養肝明目，還能有效緩解眼睛疲勞的作用。并且枸杞菊花茶能夠降脂降壓，經常飲用可以促進消化，清熱降火，美容養顏。
減肥水果
水果是夜宵的最佳選擇，因為水果中富含有纖維，不僅利于身體對其營養物質的吸收利用，而且夜宵吃點水果可以增加身體的形成代謝，因此完全不用擔心，夜晚吃了水果不消化而形成脂肪堆積體內的情況。適宜于作為夜宵的水果有蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、黃瓜等。
夜宵搭配點堅果
吃夜宵的時候可適當的搭配一些需要咀嚼的果仁類食物，一方面咀嚼可以消耗身體中一定的熱量，能夠有效地減少食物中的熱量在體內堆積；另一方面，果仁類食物中所含有的植物油脂油潤腸通便的作用，夜宵吃點堅果，有助于次日清晨排便，可及時將體內代謝垃圾從體內排泄出去。
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