現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了經(jīng)常熬夜,那么熬夜的時(shí)候就難免不會(huì)想吃宵夜,那么吃宵夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎?下面就一起來(lái)看看吧!
一般來(lái)說(shuō)吃宵夜是很容易長(zhǎng)胖的。
宵夜一般都是在晚上并且是比較晚的時(shí)候吃,而這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)去的東西不容易被消化,并且也很少有人在吃完宵夜之后還繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的,因此就容易導(dǎo)致脂肪堆積。
吃宵夜是一個(gè)不好的習(xí)慣,但如果因?yàn)橐恍┰蛞欢ㄒ缘脑?huà)也建議選擇一些低熱量、易消化的食物,例如牛奶、水果或者是粥。吃宵夜酸奶是首選,它含有多種酶和益生菌,可以促進(jìn)胃液分泌、提高食欲,改善腸道環(huán)境,幫助消化。或者當(dāng)你晚上肚子餓的時(shí)候,你可以吃1/4杯的干、鹽漬的開(kāi)心果。它不僅可以讓你感到飽足,還可以促進(jìn)消化,不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。
即使是吃一些低熱量的食物作為宵夜也要注意分量,湯好,粥也好,每次都以1碗為限,碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗,別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次為計(jì)量標(biāo)準(zhǔn),即使吃別的食物也不應(yīng)該超過(guò)這個(gè)熱量。
即使宵夜的進(jìn)食時(shí)間很晚,但是吃完之后也應(yīng)該消化一段時(shí)間再入睡,雖然我們夜宵都吃了一些低熱量的食物,但是如果吃完就休息了,食物還是比較容易被轉(zhuǎn)囤積,也會(huì)引發(fā)肥胖。建議你還是在吃完宵夜1小時(shí)后才上床睡覺(jué)吧!
1、主食如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,如魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等,以及新鮮蔬菜,使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平,以保證下午的工作和學(xué)習(xí)。
2、早餐不但要注意數(shù)量,而且還要講究質(zhì)量。按成人計(jì)算,早餐的主食量應(yīng)在150~200克之間,熱量應(yīng)為700千卡左右。
0個(gè)回答Q 夜宵吃什么不會(huì)胖?
0個(gè)回答Q 夜宵吃水果會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖啊?
0個(gè)回答Q 夜宵吃什么食物才不會(huì)發(fā)胖
0個(gè)回答Q 遺傳性瘦怎么辦呢?
2個(gè)回答Q 胖是天生的嘛,是不是基因決定的啊
2個(gè)回答Q 胖和體質(zhì)有關(guān)系嗎?為什么有的人怎
1個(gè)回答Q 男人胖肚子的原因是什么?
0個(gè)回答Q 為什么我很容易長(zhǎng)胖?
0個(gè)回答Q 怎么增肥,我太胖了!!!!
0個(gè)回答Q 我每天都在運(yùn)動(dòng)為什么還在長(zhǎng)胖哦,
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