現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了經(jīng)常熬夜,那么熬夜的時候就難免不會想吃宵夜,可是宵夜吃多了又容易長胖,所以今天就來教大家一些不長胖的吃宵夜方法。
一般來說吃宵夜是很容易長胖的。
宵夜一般都是在晚上并且是比較晚的時候吃,而這個時候吃進去的東西不容易被消化,并且也很少有人在吃完宵夜之后還繼續(xù)運動的,因此就容易導(dǎo)致脂肪堆積。
吃宵夜是一個不好的習(xí)慣,但如果因為一些原因一定要吃的話也建議選擇一些低熱量、易消化的食物,例如牛奶、水果或者是粥。吃宵夜酸奶是首選,它含有多種酶和益生菌,可以促進胃液分泌、提高食欲,改善腸道環(huán)境,幫助消化。
即使是吃一些低熱量的食物作為宵夜也要注意分量,湯好,粥也好,每次都以1碗為限,碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗,別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次為計量標準,即使吃別的食物也不應(yīng)該超過這個熱量。
即使宵夜的進食時間很晚,但是吃完之后也應(yīng)該消化一段時間再入睡,雖然我們夜宵都吃了一些低熱量的食物,但是如果吃完就休息了,食物還是比較容易被轉(zhuǎn)囤積,也會引發(fā)肥胖。建議你還是在吃完宵夜1小時后才上床睡覺。
端坐在瑜伽毯上,上身挺直然后向后傾,用手肘彎曲撐在墊子上,將腳踝抬至與膝蓋同高。雙腿伸直抬起順時針方向轉(zhuǎn)動,跟著轉(zhuǎn)圈的節(jié)奏吸氣吐氣,調(diào)整呼吸,重復(fù)5圈,往逆時針方向畫圈,也重復(fù)5圈。
仰臥在床上,將雙臂伸直放在身體的兩側(cè),左腿屈膝抬起,吸氣,然后雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)并向胸部靠,最后抬起上半身,眼睛望向左方,后呼氣還原動作,再換右腿練習(xí),一共練習(xí)20次。
身體俯臥在床上,慢慢用雙手撐起身子,手掌張開,頭往后仰。雙腿繃直往上抬起,頭靠向腳的位置,腳貼近頭的方向,堅持一次2分鐘,絕對有效。可以很好的瘦臉,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是個很好的全身減肥運動。
0個回答Q 夜宵吃什么不會胖?
0個回答Q 夜宵吃水果會不會長胖啊?
0個回答Q 夜宵吃什么食物才不會發(fā)胖
0個回答Q 遺傳性瘦怎么辦呢?
2個回答Q 胖是天生的嘛,是不是基因決定的啊
1個回答Q 男人胖肚子的原因是什么?
0個回答Q 為什么我很容易長胖?
0個回答Q 怎么增肥,我太胖了!!!!
0個回答Q 我每天都在運動為什么還在長胖哦,
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