吃貨們總說:“胃飽了,可嘴巴還是餓的。”一日三餐已經不能滿足他們寂寞的嘴巴了,于是宵夜就成了常事。常吃宵夜在滿足口腹之欲的同時,也存在不少健康隱患。
晚上活動減少,能量難消耗,很容易堆積脂肪,長期如此會導致肥胖。另外,有報道稱,近一半人群已經邁入“肥胖界”,宵夜是“功不可沒”的。可怕的是,肥胖是各種慢性病的“溫床”。 世衛組織統計數據顯示,每年約有340萬成年人死于肥胖導致的慢性病。
人體器官工作是有規律的。晚上吃東西,讓本該休息的胃腸道等器官“加班運轉”,對健康非常不利。而宵夜一般都是燒烤等重口味食物,進一步加重了腸胃的負荷,長期如此容易引發胃病等各種問題。
中醫有“胃不和,則寐難安”的說法,腸胃的舒適是安穩睡眠的前提。吃了宵夜,胃酸分泌會增加,在最適宜睡眠的時間里,腸胃卻還在工作,這樣會導致入睡困難、睡眠質量低下等問題。
剛躺在床上,朋友圈“深夜發吃,報復社會”黨又出現了;或者加班到深夜急切需要食物補充能量;肚子餓到咕咕叫實在睡不著……調查顯示,66%的人都有吃宵夜的習慣,那究竟宵夜吃什么才會不發胖又健康呢?
宵夜的食物應是低脂肪少能量,營養價值較高,有足夠的飽腹感,易消化而不給腸胃負擔,利于入睡的食物。要宵夜,要瘦又要健康,重口味、油膩的食物是絕對不能當宵夜的。
0個回答Q 夜宵吃水果會不會長胖啊?
0個回答Q 夜宵吃什么食物才不會發胖
0個回答Q 夜宵吃什么不會胖?
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內壁起血泡是什么原因呢
0個回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
0個回答Q 甘蔗解酒不
0個回答Q 甘蔗能吞咽嗎
0個回答Q 甘蔗為什么有綠色和黑色的
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