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宵夜吃什么比較健康 吃這個(gè)不怕長胖
2018-03-09閱讀(179)
宵夜吃什么好呢？很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，但是你知道嗎？晚上宵夜吃錯(cuò)東西容易引發(fā)疾病，甚至是癌癥的發(fā)生。那么宵夜吃什么好呢？下面一起來看看吧。
馬鈴薯
有吃宵夜習(xí)慣的人不妨多吃馬鈴薯，不但不會(huì)發(fā)胖同時(shí)還會(huì)讓你睡的更想。這是由于在馬鈴薯中含有大量的堿性化合物，它能幫助我們清除你體內(nèi)那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。
但是在吃馬鈴薯的時(shí)候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應(yīng)該盡量少吃。
西紅柿
夜宵吃西紅柿的好處非常多，西紅柿中所含有的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的氧自由基，從而幫助你延緩皮膚衰老。
而當(dāng)茄紅素還具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪細(xì)胞增多，從而幫助你達(dá)到瘦身的目的。
黑面包
晚上要想吃宵夜的話不妨多吃黑面包，相較于白面包以及全麥面包而言，黑面包更適合晚上食用。
黑面包用小麥谷蛋白做成，就算你對(duì)食物再挑剔也不會(huì)不喜歡它的口味和口感。同時(shí)在黑面包中還含有抗炎因子和膳食纖維，利于腸道中的益生菌生長
櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。
根據(jù)研究表示，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥，但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個(gè)）即可，因?yàn)樗暮橇恳草^高。
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