減肥瘦身 > 晚餐只吃水果會瘦嗎
晚餐只吃水果會瘦嗎
2016-03-18閱讀(10501)
夏天又要來了，加上現在網絡上各種“炫腹”，不少胖MM都感覺壓力上大。有的人已經開始晚餐不吃飯只吃水果了，但是這樣真的好嗎，晚餐只吃水果真的能瘦下來嗎？
晚餐只吃水果好嗎
只吃水果不好，晚餐也應該適當吃些主食。
晚餐占了一整天熱量的30%，如果晚上只吃水果，由于水果中蛋白質含量相對不足，容易出現營養不良的情況，女生的話還有可能影響經期，要知道體脂比例達到17%才會出現月經初潮。特別是正在長身體的青少年，晚餐只吃水果還會影響長高。
晚餐只吃水果會瘦嗎
早午餐不增加食量的情況下，晚餐只吃水果會瘦。
如果早餐和午餐沒有出現暴飲暴食，晚餐又只適當的吃些水果，相當于是節食減肥，減少了總熱量的攝取，堅持下來是會瘦的。
如果晚餐只吃水果，但是由于饑餓感太強，早餐、午餐就海吃湖喝的，這樣不僅不減肥，還會把胃撐大，變得越來越胖。
晚餐吃多少水果會瘦
水果多數含糖分較高，多吃的話也是會長胖的，像香蕉100克含有91大卡熱量，要知道米飯100克也才116大卡。所以晚餐吃水果一定要控制在500克以內，一般是200-300克，這樣才能真正的降低熱量攝取瘦下來。
晚餐只吃水果多久才能瘦下來
早午餐正常飲食，晚餐只吃水果降低的熱量畢竟有限，如果不增加運動量的話，堅持1個月可以瘦2-3斤，不過這個也存在個體差異，體重基數大，平時晚餐吃得多的人，一般可以瘦5斤左右。
相關問答推薦
-
0個回答Q 荷葉山楂茶減肥
-
1個回答Q 很胖吃什么能快速瘦下來，一周瘦十
-
0個回答Q 經常喝普洱茶減肥嗎？
-
2個回答Q 誰有最好的減肥方法？
-
1個回答Q 喝酸奶能減肥，是真的嗎？
-
0個回答Q 黃瓜可以減肥嗎？
-
1個回答Q 吃什么東西一個星期就能瘦十斤？
-
0個回答Q 每天喝多少普洱茶可以減肥？
-
0個回答Q 冬季吃什么減肥最快
-
1個回答Q 吃什么可以減肥？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
1
八種減肥茶，讓你瘦
想減肥，盲目節食危
7種減肥食物，讓你
吃什么消腫瘦腿
女同胞們注意了：夏
減肥五大誤區 不要
水果都能增肥！那些