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連吃一周水煮西蘭花能瘦嗎 連吃一個月水煮西蘭花能瘦多少
2019-05-23閱讀(27532)
經常看到明星減肥的時候吃水煮西蘭花，那么連吃一周水煮西蘭花能瘦嗎？吃一個月水煮西蘭花能瘦多少呢？
連吃一周水煮西蘭花能瘦嗎
在控制食物總攝入量的前提下，連吃一周水煮西蘭花是能瘦的。
1.首先西蘭花的熱量低，每100克西蘭花的熱量為36大卡，僅為米飯的1/3不到，用低熱量的西蘭花代替其他高熱量的食物，是有助于減肥的。
2.水煮西蘭花在烹飪的過程中沒有使用食用油，也少鹽，非常清淡，這樣做不僅不會增加西蘭花的熱量，也能夠讓口味變得清淡，降低食欲。
3.西蘭花中含有豐富的纖維素，纖維素還能夠促進腸道中膽固醇的排出，減少身體對脂肪的吸收，對減肥有益。
連吃一個月水煮西蘭花能瘦多少
因人而異。
減肥是一項非常綜合性的行為，除了吃水煮西蘭花之外，食物營養搭配、運動、情緒調節等也非常重要。
在控制熱量、營養均衡、適量有氧和無氧運動的情況下，多數人吃水煮西蘭花一個月之后都是能夠瘦幾斤的；如果體重基數大，運動量合理，瘦十斤以上也是有可能的；但也有人體重到了瓶頸期，或者是藥物性的肥胖，那么體重就很難減下去。
連吃一周水煮西蘭花頭暈怎么回事
考慮是營養不良引起的。
在減肥的過程中，不能只吃水煮西蘭花。盡管西蘭花中膳食纖維、維生素和礦物質等含量豐富，而且還含有含有乙酰膽堿、二硫酚硫酮、類黃酮等成分，但是其中的蛋白質、不飽和脂肪酸、淀粉、糖分含量非常低，如果連續一周只吃水煮西蘭花，缺乏這些營養素以及其他西蘭花不能補充的無機鹽和維生素等，身體會變得虛弱，出現頭暈、乏力、注意力不能集中、暴躁易怒等情況，甚至還會生病。
所以減肥不能只吃水煮西蘭花，還需要搭配其他含有蛋白質、優質脂肪的食物和少量的粗糧等，食物種類要多樣化，營養均衡搭配也很重要，這樣才能夠健康減肥。
吃水煮西蘭花想吐怎么回事
考慮是吃多了水煮西蘭花或者是吃了變質的食物引起的，也有可能是飲食不規律引起的，這樣容易導致胃腸功能紊亂，胃腸痙攣、胃氣上逆，因此惡心嘔吐。
怎么辦
1.如果情況比較輕，將胃內的東西吐出來就覺得舒服了，沒有其他不適，那么建議喝點溫水，之后兩天注意飲食清淡，低脂低鹽，休息一下就可以了。也可以喝點藿香正氣水止嘔。
2.但是如果情況嚴重，嘔吐不止，甚至上吐下瀉，那么建議在嘔吐間隙喝些溫水，避免脫水，同時及時到醫院就診。
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