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體質(zhì)比較弱的人最好不要空腹跑步，確實(shí)容易發(fā)生低血糖頭暈。可以每次運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)左右，吃些小面包或者面條墊墊肚子，但是別吃太多了，吃太多了，由于胃裝了太多食物，劇烈晃動(dòng)的話容易胃下垂。

你咨詢的問題是因?yàn)轲囸I而出現(xiàn)四肢無力,這是一種低血糖的反應(yīng),平時(shí)不要餓著肚子

尿毒癥是指慢性腎功能不全的晚期，因?yàn)槟I臟功能嚴(yán)重受損引起的一系列病變，包括代謝產(chǎn)物不能清除、在體內(nèi)蓄積導(dǎo)致血漿內(nèi)尿素氮、肌酐明顯升高，同時(shí)發(fā)生代謝性酸中毒等。尿中白蛋白過多丟失引起的低白蛋白血癥，腎臟分泌的促紅細(xì)胞生成素缺乏，引起腎性貧血等。 尿毒癥時(shí)常合并營(yíng)養(yǎng)不良、肝臟功能也受影響，并不同程度地影響到糖的利用、轉(zhuǎn)換和糖原的釋放。國(guó)內(nèi)學(xué)者曾對(duì)124名非糖尿病尿毒癥患者的血糖進(jìn)行評(píng)估，發(fā)現(xiàn)口服75克葡萄糖后血糖正常的僅占73.4%，血糖升高者占9.7%，低血糖者占16.9%，其中嚴(yán)重低血糖的人占10.5%，顯著高于正常人群。 尿毒癥時(shí)發(fā)生低血糖的原因是多方面的，如腎臟、肝臟對(duì)胰島素的清除和降解減少，體內(nèi)滯留時(shí)間延長(zhǎng)。血漿白蛋白過低，與胰島素結(jié)合能力下降，是葡萄糖刺激胰島后釋放的一掃蘇呈游離狀態(tài)的部分相對(duì)較多，活性增強(qiáng)。 長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良和代謝紊亂使機(jī)體對(duì)胰島素的需要量減少。此外，肝臟糖原異生障礙，使低血糖發(fā)生時(shí)肝臟貯存的糖原不能及時(shí)補(bǔ)充到血液中，加上貧血造成的組織細(xì)胞缺氧，對(duì)低血糖的耐受性下降等等，使得低血糖發(fā)生率遠(yuǎn)高于正常人群，且較難糾正。如果再服用阿司匹林、心得安、降糖藥或者胰島素

“小酒怡情，大酒傷身”。飲酒要避免出現(xiàn)酒后低血糖和酒精的毒副作用，首先要提倡理智飲酒，避免亂飲，亂灌。再者要提倡好的飲酒風(fēng)氣，酒桌上也要講文明、禮貌，不強(qiáng)人所難，也不要舍己為人，應(yīng)該量力而行，適可而止，健康第一。 飲酒的時(shí)候要避免饑餓時(shí)間過長(zhǎng)而造成空腹飲酒，最好是在飲酒前或者飲酒的同時(shí)吃些蛋白質(zhì)、低脂肪（魚、肉、蛋）和低糖高纖維的食品。不要單用高糖類或者高淀粉食物作為下酒小菜。此外，一定要限制酒精的總攝取量，不要暴飲、尤其是高濃度酒精更要控制量。因?yàn)榘拙瓶蓳p害食管黏膜和胃黏膜，而且酒精在胃內(nèi)即可吸收，血濃度上升快。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身各個(gè)器官、組織是通過神經(jīng)傳遞信息起調(diào)控作用的，參與人體內(nèi)臟活動(dòng)，如心跳、呼吸、循環(huán)、消化、排尿、生殖系等生理功能調(diào)節(jié)的神經(jīng)系統(tǒng)叫自主神經(jīng)系統(tǒng)，又分為交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，是一組相互制約的系統(tǒng)。 如果交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮時(shí)可使心跳加快，而副交感神經(jīng)興奮時(shí)可使心跳減慢。對(duì)血糖的調(diào)節(jié)也同樣，當(dāng)血糖低的時(shí)候，支配內(nèi)臟的交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多，心跳加速，皮膚及腹腔內(nèi)臟血管收縮，肝臟糖原加速分解補(bǔ)充到血液中，促使血糖濃度回升。所以在這個(gè)過程中，很多人就會(huì)有心慌的感覺。 支配內(nèi)臟活動(dòng)的自主神經(jīng)，交感神經(jīng)在全身分布很廣泛，皮膚和肌肉的血管、汗腺、豎毛肌等受交感神經(jīng)支配，交感神經(jīng)興奮時(shí)皮膚血管收縮、汗腺分泌增加，而副交感神經(jīng)不能參與調(diào)節(jié)，因此低血糖時(shí)發(fā)生交感神經(jīng)興奮，出汗就是主要表現(xiàn)之一。

一般來說，吃淀粉含量過多、易消化吸收的食物，容易發(fā)生餐后低血糖。比如早上只喝稀粥，盡管喝了幾大碗，但是不到中午還是會(huì)感覺饑腸轆轆。吃等熱量的饅頭或者烙餅饑餓感會(huì)輕很多，如果換成同等熱量的一蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，比如牛奶、雞蛋等，饑餓感幾乎會(huì)消失。只喝高糖分的飲料充饑，更容易引起解、心慌、出汗等低血糖的癥狀。 有低血糖傾向的人，應(yīng)該減少食物中總糖類或淀粉類比例，避免飲用高糖飲料，少吃易吸收的精制米、面食和薯類，適量的吃水果。多吃點(diǎn)粗糧。

血糖過低也是一種病，叫低血糖癥。低血糖時(shí)指血液中葡萄糖的濃度低于正常水平而出現(xiàn)的疾病。患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)饑餓、心慌、手抖、頭暈、出汗、煩躁、焦慮、全身無力，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腦功能障礙，如恍惚、嗜睡、反應(yīng)遲鈍，甚至昏迷。 低血糖與空腹吃甜食的飲食習(xí)慣有關(guān)，空腹吃甜食會(huì)使體內(nèi)血糖濃度突然升高，胰島素過度釋放，血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使肌體釋放第二種激素腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常。 這兩種激素的作用會(huì)使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力，這就是反應(yīng)性低血糖癥，歲癥狀較輕的人可以服用葡萄糖水或者白糖水，以補(bǔ)充生命必需的葡萄糖。 禁食或者節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，通常禁食8小時(shí)后有可能出現(xiàn)頭暈、記憶力喪失、中風(fēng)和慌亂，愛美的女士常常會(huì)因?yàn)楣?jié)食減肥而導(dǎo)致低血糖癥。

低血糖的時(shí)候，支配內(nèi)臟的交感神經(jīng)內(nèi)臟血管收縮，肝臟糖原加速分解補(bǔ)充到血液中，促使血糖濃度回升，所以會(huì)感到心慌。 皮膚和肌肉的血管、汗腺、豎毛肌等受交感神經(jīng)支配，交感神經(jīng)興奮時(shí)皮膚血管收縮、汗腺分泌增加，而副交感神經(jīng)不能參與調(diào)節(jié)，因此低血糖時(shí)發(fā)生交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，出汗時(shí)最為主要的表現(xiàn)之一。

低血糖是指成人空腹?fàn)顟B(tài)下血糖濃度低于2.8mmol/L，低血糖時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)冷、面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、惡心的癥狀，部分重癥低血糖患者還可能出現(xiàn)驚厥、昏迷的現(xiàn)象。 引起低血糖的原因有很多種，常見的原因有： （1）藥物影響 胰島素的用量過多，比如糖尿病病情好轉(zhuǎn)后沒有及時(shí)減少胰島素的用量。 （2）進(jìn)食量少 有些女性為了減肥過度的節(jié)食，或者因?yàn)橥獬龉ぷ髅﹂L(zhǎng)期不吃早餐、吃飯時(shí)間沒規(guī)律等也會(huì)引起低血糖。 （3）某些疾病 胰島功能亢進(jìn)，分泌的胰島素增加，導(dǎo)致血糖降低； 甲狀腺功能低下、腎上腺皮質(zhì)功能低下、腺垂體功能低下、胰島α細(xì)胞損傷導(dǎo)致胰高糖素缺乏等； 遺傳性肝酶缺陷癥，比如糖原累積病，半乳糖血癥及果糖不耐受等。另外重癥肝炎、肝硬化、肝癌、肝壞死及Reye綜合征等； 消化性疾病，比如急慢性腸胃炎、十二指腸炎、慢性腹瀉等。 中樞神經(jīng)疾病，腦積水、下丘腦與腦干病變、腦發(fā)育不全等。 酮癥低血糖、亮氨酸敏感性低血糖等。

如果患者還有意識(shí)應(yīng)該給他吃些糖果或者巧克力，如果病人有嘔吐現(xiàn)象，并且沒有意識(shí)了，應(yīng)該清理掉病人口中的嘔吐物，保持病人呼吸通暢。像這種重度低血糖患者，最主要的還是應(yīng)該及時(shí)的送醫(yī)，讓醫(yī)生處理。輕度的低血糖可以通過進(jìn)食淀粉或者糖果緩解。