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飲食調理好 高考前一段時間要注意多吃些具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如核桃、百合、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、分泌等。日常膳食應該以清淡容易消化為主，晚餐不要吃的過飽，睡前最好不要進食，不宜大量飲水。同時還需注意備考期間少吃油膩、煎炸、熏烤的食物，以免影響睡眠。 睡覺前多泡腳 高考前情緒不穩定容易失眠，如果在此期間堅持睡覺前用熱水泡腳，就會發生他們的失眠情況會有極大改善。因為熱水泡腳能夠消除疲勞、鎮靜興奮的神經，有很好的促進睡眠的作用。 觀念引導好 家長一定要引導孩子把失眠這件事情看得很淡。少休息一次對考試并沒太多的影響，只要自己不緊張，并不會產生很壞的結果。幫助孩子梳理這樣的觀念：睡不著不要強求，失眠客觀上不會影響成績，但主管上不要因此而影響心情，不能給自己“沒有休息好”的負面暗示。 準備工作要做好 因為大多數平時就容易失眠的孩子在考試前的一兩天睡不好是很常見的。所以家長要讓孩子做好考試前失眠不睡覺的心理準備，這樣，及時失眠了孩子的心理壓力也不會很大。 精神勝利法要用好 白天或者考試前，給孩子含服一片洋參片等一些有助于

長期失眠影響智力 長期失眠和人的智力有著很大的關系，如果人體處于長期失眠的狀態則會讓患者的智力下降。這是因為在睡眠時大腦能夠得到充分的休息和營養不急，能夠更好的發育。 長期失眠影響壽命 失眠與人們的壽命長短是有著密切的聯系的。睡眠占人生命當中差不多1/3左右的時間，足夠的睡眠才能夠使人得到充分的休息。只有保障了這樣的休息時間，人體才能夠有足夠的精力進行各項生命活動及其他社會活動。 長期失眠影響精力 失眠也與人的精力息息相關，只有了好的睡眠，人的一天才可能具充沛的精力。在睡眠中人的身體各個部分都在休息，但是人體的新陳代謝并沒有停止。這種情況下就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統得到正常的休息。 影響兒童發育 對于尚處于生長發育期的兒童而言，長期失眠，睡眠質量下降會直接影響孩子的生長發育。 影響免疫力 長期失眠會導致身體的免疫機能下降，對各種疾病的抵抗力都會逐漸減弱。 引起其他疾病 因為長期失眠使得身體各個器官都不能好好的休息，所以，高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病出現的幾率就會升高。 影響

柏子仁寧心安眠茶 材料：柏子仁15克，蜂蜜適量。 沖泡方法：將柏子仁打碎、放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸后，取汁，調入蜂蜜，代茶飲用。 功效解析：可以寧心益智，潤腸通便。適用于長期失健忘的人群飲用。 合歡枸杞安眠茶 材料：合歡皮、枸杞子各10克。 沖泡方法：將上述兩位材料分別用清水洗凈，然后置于砂鍋中，加入適量清水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶飲用。 功效解析：可以解郁安神，補肝益智，適用于那些因為肝腎虧虛，神經衰弱所引起的長期失眠的人飲用。 按摩耳朵改善長期失眠 兩手掌按住耳孔，再放開，連續做20次，然后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方式按摩耳垂30次，以耳部感覺到發熱為度。睡覺前，用手撫弄耳垂，耳垂受到按摩時，心跳減緩，可達到松弛身心的效果，有助于改善失眠。 運舌吞津防治失眠法 失眠患者臥床后，閉目入靜，排出雜念，舌頭在口腔內做上下左右的緩慢攪動，舌下即有唾液徐徐的浸出，積至一定數量時，分次吞入浮腫，10分鐘以后即可產生疲倦入睡。有的人在運舌的過程中會打哈欠，這是正?，F象，不久即可進入夢鄉。

各種工作生活學習的壓力,導致大腦中樞高度興奮,從而抑制了松果體分泌褪黑素的正常功能,導致了失眠,由此,從中醫學角度看思慮勞倦,內傷心脾,陰陽不交,心腎不交,陰虛火旺,心氣虛以及胃中不和等因素,影響心神而致失眠. 失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關,其病理變化總屬陽盛陰衰,陰陽不交. 那么臨床治則當以補虛瀉實,調理陰陽為主,虛者補其不足,益氣養血,滋補肝腎的方法進行治療.

月經周期失眠是有階段性的，有一個明顯的規律，都是在月經前發生，而月經過后則恢復正常，但這種情況也不是每個來月經的女性都會遇到的問題，所以月經前失眠是正常癥狀。下面來告訴大家一些月經前失眠的調理方法。

人都丘腦下部，大腦皮質，卵巢，子宮之間的活動是相互制約和相互影響的，月經前由于神經體液，內分泌激素水平變化，經常直接或間接的影響到精神狀態，這些分泌器官會出現不協調的現象，精神情緒方面也會出現故障，出現失眠，煩躁，激動等癥狀。

可以吃堅果的。飲食治療是第一重要，應首先戒酒，尤其是啤酒，避免進食含高嘌呤飲食。動物內臟、骨髓、海味等含嘌呤最豐富;魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等亦含有一定嘌呤;水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等則不含嘌呤。宜多飲水,以利于血尿酸從腎臟排出。一般就能夠好轉控制住癥狀。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.

失眠用的枕頭軟硬度要適中，太軟太硬都不行，這樣才有利于睡眠，提高睡眠質量。乳膠枕的制作的質材是乳膠，舒適度不錯，升降枕的枕面使用拉簧設計，柔軟度和舒適度都很好的。