晚上睡覺總是會醒，一個晚上醒了好幾次，昏昏沉沉的，早上起來就
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我失眠很嚴重啊，而且睡眠很淺，晚上稍微有些動靜我就醒了，然后
熱水泡腳可以促進血液循環，有一定的助眠解乏作用。相信很多女性都有這種感覺，腳冷的時候怎么都睡不踏實，如果能長期堅持每天睡覺前用熱水泡泡腳，就能很有效的解決這個問題了。
失眠很嚴重的人可以去咨詢一下中醫，用中藥泡泡腳，這樣更有利于治療失眠。我以前有用過一個重要泡腳的藥方，感覺還可以。
藥方：山梔子3克、酸棗仁6克、茯苓5克、百部5克、半夏5克、苦參3克、靈芝10克、薄荷3克、合歡皮3克、羚羊角10克、龍骨3克、牡蠣3克、琥珀3克。
用法：中火蒸制7天后陰干，碾為顆粒，拌以5年以上新鮮鱉血烘焙6個小時制成一劑，睡前倒入鍋內，煮一小時，藥湯泡腳30分鐘。
工作壓力有些大，有時候明明很累、很疲憊，感覺自己眼睛都睜不開
睡眠不好可以吃吃這些清心安神。
1、蓮子羹
蓮子性平味甘，有安神養心的效果，可以治療心悸、心情煩悶引起的失眠。在做蓮子羹的時候可以加幾顆紅棗、龍眼。
2、蓮子百合煲肉
百合有下心火的效果，蓮子安神，搭配起來煲豬肉湯，可補中養神，健脾養心，對腦力消耗過度，引起的大腦持續興奮有好的治療效果。
舍利末
發布 2014-10-06
我晚上經常性的睡不著，有沒有可以催眠的食物啊？求介紹。這
晚上經常性的失眠，聽說紅酒治療失眠，我也試了，但是沒什么效果
雁翎
發布 2014-09-26
晚上總是容易醒，醒了又要很久才睡得著，這該怎么辦才好呢？晚上
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我由于工作原因上班時間亂七八糟的，導致我睡覺的時間也一會白天
現在不知道怎么搞的，晚上躺著睡不著，有時候半夜一兩點了還
失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
逗留
發布 2014-08-19
好痛苦，晚上睡不著覺，白天沒精神，怎么辦，感覺一晚上好漫
影響睡眠的原因有很多，你看看你中了幾個。
1、腳涼，因為腳涼影響睡眠的大都是體質偏寒的女性或老年人，建議睡前泡泡腳。
2、環境太吵，在聲音嘈雜的環境下，大腦會持續興奮，人容易煩躁，自然就無法入眠了。
3、光線太強，在光線的刺激下人也不容易進入深度睡眠。
4、床的柔軟度，這根據個人習慣程度而定，突然更換床或睡覺地點也會影響人的睡眠。
5、精神壓力，人在高度緊張或焦慮的情況下也是睡不著的，可以通過聽輕柔安靜的音樂來緩解這種情況。
6、睡眠時間不規律，現在的年輕人喜歡熬夜，往往一兩點還在上網或者加班，造成生物鐘紊亂。
7、睡前過于興奮，在睡覺之前進行了比較刺激的娛樂活動，導致全身器官處于興奮狀態，人也就很難入眠了。
8、睡前玩手機，這是現代人的通病，睡覺前刷一刷朋友圈，逛逛論壇，然后稍不注意就玩了幾個小時，睡覺前的一點睡意都被玩手機的興致沖淡了。
