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如果是右手用鼠標，手腕位置高于肘關節位置，身體會自適應地讓肘與手腕在一條線上，這時你就會下意識聳肩，所以右邊肩部肌肉緊張，時間一長就酸痛了。 調整座椅高度或電腦高度，讓你手腕位置低于肘關節位置或齊平，這可以解決60-70%的問題。 還有一部分原因坐姿問題，你去找一下我發的髕骨疼痛那帖子，里邊說了正確坐姿。

肩頸酸痛大多是長期不正確的坐姿、睡姿或者不當的用力引起的，可以通過適當的活動緩解癥狀。 活動肩膀 站直，手臂自然垂放在身體兩側，向上抬起肩膀，向后順時針轉動肩部，轉3圈。然后逆時針轉動肩膀3圈。重復該動作10次，肩頸酸痛癥狀會有所緩解。 如果左邊肩膀疼痛癥狀沒有絲毫緩解，應該去醫院檢查，以便確診是否是其他疾病引起的。