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肩頸酸痛怎么辦
2016-07-05閱讀(8405)
坐在辦公室工作時(shí)間太久，缺乏運(yùn)動(dòng)，肩頸肌肉會(huì)變得僵硬，所以，很多年輕的上班族都有肩頸疼痛的毛病，本文主要是介紹六招緩解肩頸酸痛的方法。
第一招：抬腿拉伸腰背
左手扶住墻壁，吸氣，抬起右腿，右手拉住右腳腳尖，讓頭盡量靠近腳尖，停住10秒，回到站立姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作10次，然后換另一側(cè)練習(xí)。
第二招：手臂拉伸肩頸
左手肘彎曲，左手放在后背處，右手放在左手肘上，呼氣，把左手肘推向后背的方向，停頓3-5秒。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作10次，然后換另一側(cè)練習(xí)。
第三招：十字交叉拉伸上背部
站立，挺直腰背，雙手在背后十指交叉。呼氣，胸部打開，手臂向上抬起，呼氣放下。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作20-30次。
第四招：雙臂牽引放松背部
右手臂放在左臂的上方，兩手肘相碰，雙手十指相握向上伸展，感覺雙臂牽引，可以放松背部。
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