現在許多人的辦公依賴于電腦等工具,而長時間坐著工作很容易出現肩膀痛等癥狀,而刮痧是一種物理治療的方式那么肩膀痛刮痧有用嗎?要怎么刮呢?
肩膀痛刮痧有一定的作用,但效果有限。
肩膀痛多是由于久坐、受涼、長期保持一種姿勢等所致,也可能是肩膀關節和肌肉慢性勞損導致的肩周炎疼痛,刮痧屬于物理治療,能夠活血祛濕、通絡止痛,對于緩解肩膀痛有一定的作用,但是效果有限,因此想要完全治愈,單純依靠刮痧是不夠的。
1.肩周炎選足少陽膽經的肩井穴和手太陽小腸經的天宗、肩貞穴,可通絡止痛;
2.選手陽明大腸經的曲池穴,可祛濕;
3.選足太陽膀胱經的天柱、魄戶、膏肓、譩譆穴、膈關穴,可化瘀通絡;
4.選手太陰肺經的中府穴,可疏瘀通阻。
沿頸肩部肌肉走行,自上而下由天柱穴刮拭至中府穴,重點加強天柱、肩井、中府穴的刮拭。
用刮痧板的圓角點按或刮拭曲池穴。
沿背部正中線,自上而下刮拭兩側肩胛及足太陽膀胱經,重點加強魄戶、膏肓、譩譆穴、膈關穴的刮拭。
1.在有條件的情況下,要先在刮痧治療前拍X線片,以排除骨關節本身病變。
2.因骨折或脫位而繼發的凍結肩,須經復位或骨折愈合后,方可進行刮痧治療。
3.要注意局部保暖,防止受涼,避免過度勞累,以免加重病情,影響治療效果。
4.治療期間須配合適當的肩部功能鍛煉并遵循持之以恒,循序漸進,因人而異的原則。
5.在進行刮治時,可適當地囑其進行肩膀活動,以通經氣。
平時可以選擇進行一些輔助性的上肢(肩部)鍛煉活動,但強度不宜過大,應循序漸進,以免造成肌肉拉傷。
(1)手指爬墻——面對墻壁站立,用患側手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。
(2)體后拉手——自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側并向上牽拉。
(3)后伸摸棘——自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動,2分鐘后再緩緩向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。
(4)梳頭動作——站立或仰臥均可,患側肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動作。
(5)頭枕雙手——仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內收,然后再盡量外展。
(6)旋肩動作——站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復數遍。
注意:以上6種動作不必每次都做完,可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉,每天3~5次,一般每個動作做30次左右,只要持之以恒,對肩周炎的防治會大有益處。
0個回答Q 我的左肩,從過年到現在一直疼,不
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