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肩膀痛刮痧有用嗎 肩膀刮痧的方法示意圖
2018-07-30閱讀(94)
現在許多人的辦公依賴于電腦等工具，而長時間坐著工作很容易出現肩膀痛等癥狀，而刮痧是一種物理治療的方式那么肩膀痛刮痧有用嗎？要怎么刮呢？
肩膀痛刮痧有用嗎
肩膀痛刮痧有一定的作用，但效果有限。
肩膀痛多是由于久坐、受涼、長期保持一種姿勢等所致，也可能是肩膀關節和肌肉慢性勞損導致的肩周炎疼痛，刮痧屬于物理治療，能夠活血祛濕、通絡止痛，對于緩解肩膀痛有一定的作用，但是效果有限，因此想要完全治愈，單純依靠刮痧是不夠的。
肩膀刮痧的方法示意圖
一、選穴取穴
1.肩周炎選足少陽膽經的肩井穴和手太陽小腸經的天宗、肩貞穴，可通絡止痛；
2.選手陽明大腸經的曲池穴，可祛濕；
3.選足太陽膀胱經的天柱、魄戶、膏肓、譩譆穴、膈關穴，可化瘀通絡；
4.選手太陰肺經的中府穴，可疏瘀通阻。
二、刮痧方法
1.頸肩部
沿頸肩部肌肉走行，自上而下由天柱穴刮拭至中府穴，重點加強天柱、肩井、中府穴的刮拭。
2.前臂背側
用刮痧板的圓角點按或刮拭曲池穴。
3.肩背部
沿背部正中線，自上而下刮拭兩側肩胛及足太陽膀胱經，重點加強魄戶、膏肓、譩譆穴、膈關穴的刮拭。
肩膀痛刮痧要注意什么
1.在有條件的情況下，要先在刮痧治療前拍X線片，以排除骨關節本身病變。
2.因骨折或脫位而繼發的凍結肩，須經復位或骨折愈合后，方可進行刮痧治療。
3.要注意局部保暖，防止受涼，避免過度勞累，以免加重病情，影響治療效果。
4.治療期間須配合適當的肩部功能鍛煉并遵循持之以恒，循序漸進，因人而異的原則。
5.在進行刮治時，可適當地囑其進行肩膀活動，以通經氣。
肩膀痛鍛煉方式推薦
平時可以選擇進行一些輔助性的上肢（肩部）鍛煉活動，但強度不宜過大，應循序漸進，以免造成肌肉拉傷。
（1）手指爬墻——面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
（2）體后拉手——自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。
（3）后伸摸棘——自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
（4）梳頭動作——站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
（5）頭枕雙手——仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。
（6）旋肩動作——站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
注意：以上6種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3～5次，一般每個動作做30次左右，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處。
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