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肩膀痛怎么緩解小妙招 如何緩解肩部疼痛
2018-10-19閱讀(162)
過度使用、廢用、誤用是肩膀疼痛的主要原因。棒球選手中的投手，是過度使用肩膀的典型例子。那么出現這樣的問題我們需要如何緩解呢？
側躺手腕下壓運動
1.側躺緊握手腕再下壓。
2.維持15秒、重復3次。
肩膀后方伸展
1.在背后輕拉手肘。
2.維持15秒、重復3次、換手。
手臂側壓肩胛骨伸展
1.手臂在胸前側壓。
2.維持15秒、重復3次、換手。
胸大肌伸展運動
1.手肘緊貼門框，延展肩膀。
2.維持15秒、重復3次、換手。
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