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肩膀痛怎么緩解小妙招 如何緩解肩部疼痛
2018-10-19閱讀(162)
過度使用、廢用、誤用是肩膀疼痛的主要原因。棒球選手中的投手，是過度使用肩膀的典型例子。那么出現這樣的問題我們需要如何緩解呢？
毛巾伸展肩部運動
1.在背后將毛巾往上拉。
2.維持15秒、重復3次、換手。
肩關節囊伸展運動
1.手臂自然垂下不出力，再轉動手臂。
2.轉動30秒、重復2次、換手。
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