拉伸的目的是為了緩解肌肉緊張,預防動作損傷,增加運動幅度提高運動表現,那么健身拉伸運動有哪些?
做法:人筆直站立,然后彎腰用雙掌觸地,這是最比較簡單也是最為經典的拉伸運動方式。
好處:可以訓練人體的腰部和腿部。
做法:在站直,然后將雙手十指交叉并往上舉起,一直到雙手感覺到極限為止。
好處:很好的鍛煉了身體上半部分的骨骼和雞肉,長期堅持會讓你的上半身更直好看。
做法:保持坐著的姿勢,然后身體傾向于另一側,直到手摸著該側腳掌為止。
好處:對腰腹的肌肉有很好的拉伸作用。
相信大家都對擴胸運動不太陌生,它是我們中小學廣播體操中就有的,這樣做的好處就是能鍛煉胸部的肌肉,并且對肱二頭肌的拉伸也很有效。
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