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健身前后拉伸有什么好處 運動前后拉伸有什么作用
2019-08-02閱讀(86418)
現(xiàn)代人工作用電腦或走路用手機，都是久坐，或長時間低頭，導(dǎo)致頸椎腰椎的僵硬疼痛，一般最后健身時要拉伸身體，那么健身前后拉伸有什么好處？
身體的靈活性
健身前健身后做一下拉伸運動其實最重要的一點就是讓身體充分的提高靈活性，那么拉伸是怎樣來提高身體的靈活性呢？通常來說的靈活性是只肌肉纖維得到了充分的拉伸。隨著人體的年齡增長，亦或者那些平時很少鍛煉的朋友們，肌肉纖維就會變短以及變的緊致，從很大的程度上限制了身體的靈活性，嚴重了會讓我們連日常生活中的一些活動都會變成很痛苦的事情。例如值伸腿，彎腰等等...要是我們經(jīng)常做做拉伸運動可以提高肌肉的伸縮性以及靈活性，堅持上一個月，你會發(fā)現(xiàn)一個很神奇的效果。
降低受傷的幾率
健身前后拉伸是一個減少受傷幾率的最有效的方法。拉伸可以讓身體肌肉纖維預(yù)熱，提高了伸縮性增加了靈活性，我們試想一下一根被拉的很繃緊的繩子，它往往會比一根沒有拉緊的繩子容易斷掉，我們身體的肌肉也是相同的道理，訓(xùn)練后的拉伸可以降低肌肉拉傷或疼痛性肌肉痙攣。
運動能力
也許大家并沒有意識到健身后拉伸可以很顯著的提高自身的恢復(fù)速度，以及運動能力，增加身體的血液循環(huán)，可以使血液更快的進入肌肉組織內(nèi)部。這是至關(guān)重要的一點，血液進入人體的肌肉內(nèi)或者肌肉細胞內(nèi)能于氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)共同進行發(fā)揮作用，用來提高肌肉的工作效率，同樣，血液進入到肌肉越多，我們的運動能救就會越強，假如你肌肉痛關(guān)節(jié)痛，拉伸可以讓身體的恢復(fù)速度加快。
不良姿勢
拉伸可是會幫助大家糾正在鍛煉時的不正確的姿勢，姿勢不正確了會降低自身運動的能力，嚴重了會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，肌肉發(fā)緊和僵硬是造成不良姿勢的元兇，這時候就可以拉伸一下來松弛一下肌肉，如果一直以不良的姿勢進行鍛煉時間長了就會讓人看起來不挺拔，嚴重了會導(dǎo)致肩膀，背部的酸痛。所以大家在健身前后一定要多做拉伸運動。
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