疾病預防 > 頭痛疲勞怎么回事 頭痛疲勞是肋骨受壓迫！1招暢通呼吸平衡自律神經(jīng)
頭痛疲勞怎么回事 頭痛疲勞是肋骨受壓迫！1招暢通呼吸平衡自律神經(jīng)
2017-09-15閱讀(1135)
平時常聽到肩頸僵硬、髖關(guān)節(jié)僵硬，而大家是否有注意過自己的肋骨呢？肩頸僵硬、容易疲勞、免疫力低落、自律神經(jīng)失調(diào)，其實都很可能是來自于肋骨的活動遲鈍！透過簡單的肋骨伸展操，放松肩膀、背后、胸口以及手臂肌肉，提高體內(nèi)含氧量！
肋骨的可動范圍變小造成呼吸變淺，肩頸痛、暈眩
肋骨是保護著肺部和心臟等等維持生命的重要臟器，不可或缺的鎧甲，然而因為壓力、運動不足、姿勢不良以及老化等等因素。
讓肋骨之間的肋間肌以及周圍肌肉僵硬就會讓肋骨的可動范圍變小，限制到肺部的活動，造成呼吸變淺。
現(xiàn)代人普遍有呼吸淺短的問題，呼吸過淺會導致體內(nèi)氧氣不足，造成肩頸痛、頭痛、暈眩以及容易疲勞等種種問題。
而胸廓的后方就是肩胛骨，連帶著肩膀的活動也會產(chǎn)生負擔，造成肩頸僵硬問題。
肋骨伸展操這樣做
1.左手盡可能伸展到右膝蓋的前方，一邊深呼吸2回。坐在椅子上時請留意椅腳是否穩(wěn)固，坐在地上時可將手放到遠處的地板上。
2.左手臂朝斜后方緩緩轉(zhuǎn)圈，視線也跟著手的方向走，伸展背部的同時胸口也大大張開，深呼吸兩回。重復1、2的動作兩回。
3.在1、2的動作中，再加入轉(zhuǎn)圈時一邊讓手掌正反面轉(zhuǎn)動的動作，能夠活動到肩胛骨周圍，給予新的刺激。
4.最后打開胸口，放松肩膀和背部，深呼吸吸進新鮮的氧氣。
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