疾病預(yù)防 > 肩頸酸痛怎么辦
肩頸酸痛怎么辦
2016-07-05閱讀(8405)
坐在辦公室工作時(shí)間太久，缺乏運(yùn)動(dòng)，肩頸肌肉會(huì)變得僵硬，所以，很多年輕的上班族都有肩頸疼痛的毛病，本文主要是介紹六招緩解肩頸酸痛的方法。
第五招：握肘放松后背
Step1：坐在椅子2/3處，左手握住右手肘，右臂伸直。
Step2：呼氣，身體向右旋轉(zhuǎn)；吸氣回到正中。像麻花一樣扭轉(zhuǎn)并延伸身體。反復(fù)5次，換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作，做2組。
第六招：轉(zhuǎn)肩解壓操
Step1：坐在椅子2/3處，曲手肘放于身體前方，手肘相碰；
Step2：吸氣，手肘從下至上打開(kāi)；
Step3：呼氣，肘部畫(huà)圓，胸部完全打開(kāi)，然后吸氣，回到正中，向相反方向打開(kāi)。重復(fù)3-5次，可以活化肩膀，緩解肩頸酸痛。
相關(guān)問(wèn)答推薦
-
2個(gè)回答Q 經(jīng)常肩膀酸痛是怎么回事？
-
0個(gè)回答Q 肩頸自我疏通方法 六招教你告別肩
-
1個(gè)回答Q 我的肩半夜時(shí)候酸得難受引起睡眠障
-
1個(gè)回答Q 肩頸酸痛要怎？想得到怎樣的幫助：
-
1個(gè)回答Q 肩頸痛、酸痛！ 到底是什么原因引
-
2個(gè)回答Q 用鼠標(biāo)肩膀酸，如何避免？有什么好
-
1個(gè)回答Q 頸肩痛與天氣、季節(jié)有關(guān)系嗎?
-
1個(gè)回答Q 為什么伏案工作的人容易頸肩背部疼
-
0個(gè)回答Q 肩頸酸痛按摩什么地方緩解
-
1個(gè)回答Q 頸椎小關(guān)節(jié)源性頸肩痛有哪些癥狀和
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開(kāi)里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過(guò)敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買(mǎi)的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽(yáng)的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲(chóng)草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
高溫天氣七點(diǎn)預(yù)防“
夏季從不同部位出汗
盤(pán)點(diǎn)睡覺(jué)流口水的五
一個(gè)穴位，搞定痛經(jīng)
防脫發(fā)小貼士:教你
漂亮媽咪產(chǎn)后抑郁三
秋冬季節(jié)防脫發(fā)，該