我看我輸戒煙的時(shí)候胖了好多，現(xiàn)在在督促爸爸戒煙，怎么做不發(fā)胖
制定科學(xué)的戒煙計(jì)劃
自己自行戒煙不能很好地把握戒煙情況中出現(xiàn)的問題，需要提前做好科學(xué)的戒煙計(jì)劃，以免出現(xiàn)飲食過多的情況。
控制飲食量
在采用食物替代法戒煙的過程中，需要控制飲食量，在平時(shí)用食用了飲食轉(zhuǎn)移注意力的同時(shí)，要減少主食的食用量，以免造成熱量攝入過多。
增加運(yùn)動(dòng)
增加運(yùn)動(dòng)可以增加基礎(chǔ)代謝和熱量消耗，因此可以控制體重，并且運(yùn)動(dòng)還可以轉(zhuǎn)移想要吸煙的注意，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，對(duì)戒煙有利。
控制飲食種類
戒煙的時(shí)期要注意吃低熱、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量，減少高脂肪肉類、油炸食品、高糖高鹽的食品食用量，以免增加過多的熱量。
深愛罪
發(fā)布 2017-08-25
男朋友戒煙之后直接胖了8斤，他非說是戒煙才胖的，這怎么辦啊？
戒煙后出現(xiàn)5到10斤的體重增加是正常的，不用擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問題，如果體重增加之后認(rèn)為不利于健康，可以在戒煙之后在進(jìn)行減肥，不要在戒煙過程中減肥，容易引起戒煙的抗拒心理，導(dǎo)致戒煙失敗。
末末青萍
發(fā)布 2017-08-25
我看我爸戒煙之后就一直在胖，這是怎么回事啊，是不是身體不好了
戒煙影響
煙草中含有一定量的尼古丁成分，尼古丁具有刺激神經(jīng)，促進(jìn)腎上腺素分泌的作用，腎上腺素可以提高新陳代謝的強(qiáng)度，增加能量的消耗。因此戒煙之后尼古丁的作用消失，身體的代謝減緩，容易導(dǎo)致體重的增加。
戒煙方式影響
大多數(shù)人戒煙的時(shí)候都會(huì)選擇食欲替代法，每次有吸煙的想法的時(shí)候，就會(huì)用吃一些東西來轉(zhuǎn)移注意力，如吃糖、檳榔、魷魚絲、牛肉粒等食物，增加了食物的攝入量，而導(dǎo)致體重增加。
緞帶史
發(fā)布 2017-08-22
聽說煙絲泡水可以戒煙，煙絲泡水怎么做？
將一只香煙折斷，或者掏取適量的煙絲，放進(jìn)杯子里，然后倒入開水，10來分鐘后就會(huì)變成茶色，煙頭也可以用來泡，煙癮上頭的時(shí)候聞上一聞，長(zhǎng)久下去會(huì)對(duì)煙草產(chǎn)生厭惡感。
卿淺淺
發(fā)布 2017-08-22
戒煙最重要的是什么
戒煙最重要的除了意志還有方法，很多人戒煙就將注意力全放在戒煙上了，反而心里一直惦記著要抽煙，平時(shí)多培養(yǎng)些小愛好，轉(zhuǎn)移性注意力，保持心情舒暢，飲食得到，自然會(huì)慢慢戒煙。
心的羈絆
發(fā)布 2017-08-22
煙絲泡水戒煙效果好嗎？
煙絲泡水戒煙效果因人而異。同類型的戒煙法還有很多，有些人心理接受能力強(qiáng)，對(duì)煙絲泡水法免疫，或者煙癮大，能招架得住，就不會(huì)有大效果，煙絲泡水法比較適合煙齡短、煙癮弱的人。
艾妮
發(fā)布 2017-08-22
我想戒煙，有一種說法是，可以用煙絲泡水戒煙，以毒攻毒嗎？
煙絲戒煙法主要是起一個(gè)心理作用，效果也就因人而異。煙癮上來的時(shí)候聞一下煙絲水的味道，剛開始用的時(shí)候可能沒有什么大的反應(yīng)，大約兩天以后就會(huì)覺得頭暈惡心，不想接觸煙了。
戒煙要怎么戒呢？
1.有意識(shí)的停止吸煙，若是覺得不能忍受，可以主動(dòng)減少每天吸煙的次數(shù)，慢慢減至不在吸煙，不過時(shí)間要控制在三四個(gè)月之內(nèi)，過長(zhǎng)的時(shí)間沒有戒煙的效果。
2.拒絕日常生活中的吸煙應(yīng)酬，主動(dòng)表明在戒煙，不接別人給的香煙，主動(dòng)遠(yuǎn)離吸煙區(qū)。
3.將飯后一支煙轉(zhuǎn)化成飯后散散步，或者吃一塊水果，喝一些水等。
4.找一些感興趣的事，當(dāng)手頭上沒事做的時(shí)候就做做感興趣的事，提前將吸煙的想法轉(zhuǎn)移。
5.隨身帶一些口香糖或者薄荷糖，在想吸煙的時(shí)候，就吃一顆，同時(shí)搭配做一些深呼吸餓動(dòng)作。
6.當(dāng)覺得不能戒煙時(shí)，和親人或者專業(yè)醫(yī)生溝通一下，得到支持和外界的鼓勵(lì)也是很重要的。
7.覺得自己不能獨(dú)自戒煙的時(shí)候，可以尋求一些戒煙工具的幫助，如替代戒煙法、電子煙、戒煙牙膏等。
爸爸最近在戒煙，戒煙后身體會(huì)出現(xiàn)的各種變化有哪些？
戒斷綜合征
煙草中的尼古丁有一定的藥物依耐性，即身體需要維持一定尼古丁量的血液濃度，否則身體就會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。
因此戒煙后身體可能會(huì)有一段時(shí)間不適應(yīng)，表現(xiàn)出頭痛、惡心、便秘或者腹瀉，心率和血壓下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力難以集中，焦慮、抑郁、饑餓多食等現(xiàn)象。
多數(shù)戒煙者戒斷癥狀在48小時(shí)到到高峰期，而6個(gè)月內(nèi)可完全消失。
食欲增加
食欲往往在戒煙初期有所增加，則一點(diǎn)也正是很多女性吸煙者不愿意戒煙的重要原因。食欲增加的原因目前尚不清楚，可能是由于戒煙后尼古丁對(duì)胃腸道及味蕾的作用減輕，從而增加了進(jìn)食的意愿。
戒煙后咳痰會(huì)增加
戒煙后，肺纖毛開始再生，肺中有清潔作用的粘液數(shù)量也能在1-10個(gè)月內(nèi)明顯增加。粘液增加有助于咳出多年積聚在肺中的焦油和其它毒素。許多剛開始戒煙的人感覺肺功能在惡化，但應(yīng)知道咳痰是好事情，這是清肺的必要過程。
戒煙后身體在變好
1、戒煙后8小時(shí)內(nèi)，血液中的一氧化碳含量減少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。
2、戒煙后24小時(shí)，心臟病發(fā)作機(jī)會(huì)減少。
3、戒煙后72小時(shí)，支氣管不再痙攣，呼吸較
凈心素雅
發(fā)布 2017-06-13
朋友說南瓜藤可以戒煙，想問下有沒有南瓜藤戒煙偏方？其它什么偏
南瓜藤戒煙偏方
洗凈南瓜藤，切碎，搗爛取汁，放入少許紅糖，用開水沖泡，日常作茶喝。也可用一定量的南瓜藤，煎1碗湯，放少許紅糖，一次服。
功效：可去除尼古丁、安定神經(jīng)，但是需堅(jiān)持才能夠達(dá)到戒煙的目的。
白蘿卜戒煙偏方
做法：取一個(gè)白蘿卜，切條，放白糖少許、白醋少許，再加入適量陳皮，攪拌均勻，每天早上食用。
功效：白蘿卜中含有蘿卜素成分，可令吸煙者在抽煙時(shí)覺得吸煙沒味道，從而減少抽煙頻率，直至戒煙。
中藥戒煙偏方
做法：炙冬花、炙紫菀各15g，補(bǔ)骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、桔梗各12g，川貝母、射干各10g，干姜9g，橘紅12g，肉桂6g，細(xì)辛3g。水煎服。每日服一劑，連續(xù)服不可間斷。
功效：該方會(huì)令吸煙者聞到煙的氣味就惡心欲吐，從而達(dá)到戒煙的目的，適合10年以上煙癮者。
