最近總有些失眠，不知道睡眠喝些什么東西促進睡眠呢？
睡前可以喝溫牛奶促進睡眠最好。
因為牛奶營養(yǎng)豐富，含有高蛋白、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，睡前食用可補充蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)元素，同時其中含有的色氨酸有鎮(zhèn)靜安神的作用，可催經(jīng)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，加上牛奶熱量較低，睡前適量喝低脂牛奶不用擔心長胖的問題。
但要注意睡前避免飲酒、喝咖啡、喝茶、碳酸飲料等食物，否則容易影響睡眠。
枸杞和菊花有安眠的作用嗎？
對于肝火旺盛引起的失眠有一定的助眠作用，但是其他原因?qū)е碌氖呖赡苄Ч患选?
肝火旺盛者，往往情志不佳，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，化為火氣，在夜間經(jīng)常會心神不寧、煩躁不安很難入睡。有時候即便睡醒了也容易做夢驚醒，醒來之后出現(xiàn)胸悶、肋間脹痛等不適的情況。
而菊花枸杞茶有清肝瀉火的功效，能夠緩解肝火旺盛的癥狀，繼而緩解睡眠不好的情況。
劉小曦
發(fā)布 2018-09-13
我睡眠不是很好，家里有一些金銀花，請問金銀花有助眠的功效
并無助眠功效。
金銀花雖然不會興奮人體的神經(jīng)系統(tǒng)而導(dǎo)致失眠，但同樣也無鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，不能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，所以金銀花并無助眠的功效，失眠人群建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制定治療方案。
由于工作壓力大，晚上經(jīng)常睡不著，要到下半夜才會睡著，朋友
睡前洗澡會影響睡眠質(zhì)量。
睡覺前洗澡，熱水會使體溫迅速升高，會影響大腦褪黑素的分泌，如果洗完立刻上床睡覺，反而會影響入睡速度和睡眠質(zhì)量，特別是睡前泡熱水澡，會刺激神經(jīng)，反而有提神解乏的效果，所以最好是不要晚上睡覺前洗澡。
我最近有一些神經(jīng)敏感，導(dǎo)致晚上會失眠，有點動靜就睡不著了
睡前喝牛奶可以促進睡眠
牛奶中含有的色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，且在睡眠過程中其發(fā)揮的安眠作用會越來越強。而等到早上，牛奶在胃腸中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也會消失，整個人就神清氣爽了。
美食女王
發(fā)布 2018-01-09
這段時間睡眠很差，想開點中藥調(diào)理一下，吃什么中藥安神助眠啊？
酸棗
功效：安五臟，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，治心煩不得眠，久服輕身延年。
安神原理：酸棗人水煎取液及其皂甙，黃酮化合物，酸棗仁油均有鎮(zhèn)靜催眠作用。
安神助眠治療配伍：
膽虛不眠：膽虛不眠，心多驚悸。用酸棗仁一兩炒香，搗散。每服二錢，竹葉湯調(diào)服。
合劑局方：加人參一兩，辰砂半兩，乳香二錢半，煉蜜丸服用。
虛煩不眠方：用酸棗仁二升，蝭母，干姜，茯苓，芎?各二兩，甘草(灸)二兩，以水一斗，先煮棗仁，減三升，乃同煮取三升，分服。
骨蒸不眠方，心煩：用酸棗仁二兩，水二盞研絞取汁，下粳米二合煮粥，待熟時加地黃汁一合再煮，勻食。
磁石
功能：鎮(zhèn)驚安神，平肝潛陽，聰耳明目，納氣平喘，用于驚悸失眠，頭暈?zāi)垦＃曃锘杌ǎQ耳聾，腎虛氣喘。
安神助眠治療配伍：
心神不安諸癥：本品屬重鎮(zhèn)安神藥，對心神不安引起的驚悸失眠，煩躁不安，癲狂癲癇等病癥都可應(yīng)有;臨床上每與朱砂，龍骨，牡蠣，青礞石等安神化痰之品配伍用。
龍骨
功能：鎮(zhèn)驚安神，平肝潛陽，收斂澀精，外用可生肌斂瘡，治療
晚上經(jīng)常睡不著，聽朋友說喝牛奶有助于睡眠，這是真的嗎？是
牛奶是失眠和睡眠質(zhì)量不好的理想食物，特別是加糖的熱牛奶，在飲用后能給人一種甜蜜幸福的舒適感，者是一種很容易入睡的狀態(tài)。所以喝牛奶有助于睡眠。
殤姒瑾年
發(fā)布 2017-12-04
最近煩心事比較多，晚上經(jīng)常睡不著，聽說睡前泡個熱水腳有助于睡
睡覺之前用熱水泡腳不僅能幫助改善腳部冰涼的情況，還能夠引起血氣下行而使人心神安寧，促進入睡。而且每個季節(jié)睡前洗腳的保健功效是不一樣的。春天洗腳能夠幫助固陽，夏天洗腳去暑濕、秋冬天洗腳潤肺，動彈洗腳溫水溫身等等。
