怡梓喲
發布 2022-08-03
我姐準備減肥，但是她也不知道減肥能吃啥，想請問減肥食譜一
減肥的食譜主要分配成糖類、蛋白質、脂肪，具體可以參考以下：
早餐：早上可以和一杯脫脂牛奶，配合全麥吐司和一個雞蛋。
中餐：中午可以吃少量米飯，攝入一些高蛋白的牛肉、適當蔬菜，比如西蘭花等。
晚餐：晚上可以少吃一點，攝入一些低熱量的水果。
需要注意減肥食譜可以按照早飯占全熱能的35%，午飯40%，晚飯25%來分配，還需要協調運動和飲食習慣。
轉眼間又到了夏天，夏天是一個減肥的旺季，我最近在思考要怎
一般人吃飯的時候是先吃主食，再吃肉類食物，最后吃蔬菜，如果不想麻煩，又想要瘦身的話可以先吃蔬菜，然后吃肉類食物，最后吃主食，這樣的話可以減少脂肪、碳水化合物的攝取，有助于減肥，巧妙搭配一番就可以自然瘦身和減肥。
也可以食用一些富含纖維素的食物，增加腸道的飽腹感，從而起到減肥瘦身的功效，例如：食用秋葵、西紅柿、西蘭花、西梅等食物代餐。
花莘
發布 2018-03-15
誰能給推薦一下自己的瘦身食譜，瘦身菜譜？想通過飲食進行瘦身
最好是健康瘦身，盡量是吃點清淡的食物就好了
大腿粗胖，想要知道喝什么花茶可以排毒養顏又可以瘦身。花茶搭配
病情分析：
你好，根據你的描述，你說的這種情況好像需要通過鍛煉來實現。
指導意見：
因為我們人想通過一些捷徑來達到減肥和美顏的目的，但是這是不現實的，我還是建議你加強身體鍛煉，然后在飲食上面盡量少吃辛辣刺激的食物，多喝水，這樣基本上就差不多了。
求減肥食譜，好吃、熱量低，適合像我這種吃貨，就算吃很多也不胖
樓主我只能保證下面給你的食譜是熱量低，相對于其他食物來說不那么容易發胖，至于您說的吃很多也不胖，我就不敢保證了。。。
1、十錦粥
材料：大米30克，玉米30克，胡蘿卜10克（切丁）、豌豆10克、草菇15克，鹽適量。
做法：熬粥
食用方法：十錦粥當主食用，營養豐富，熱量低還易消化，很適合減肥的人吃。愛吃甜食的人，可以添加適量蜂蜜。
2、什錦果蔬
材料：蘋果半個、葡萄5顆、香蕉半根、獼猴桃半個、酸奶一杯、黃瓜半根、蜂蜜適量
做法：將蔬果切丁，放到大碗中，撒上酸奶、蜂蜜即可食用。
