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減肥食譜一周瘦10斤
2015-06-15閱讀(1465346)
飲食減肥是減肥最有效的方法之一，因為脂肪在體內的堆積全部來自于從食物攝入的脂肪。短期的節(jié)食尚能堅持，想要長久的堅持節(jié)食卻不是那么容易，所以飲食快速減肥法備受推崇，那么如何快速減肥呢又無損于健康呢？下面為大家介紹減肥食譜一周瘦10斤的一日三餐計劃表。
星期一減肥食譜
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。
星期二減肥食譜
早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。
午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
星期三減肥食譜
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
星期四減肥食譜
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。
晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。
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