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奇亞籽減肥的吃法 月經期可以吃嗎
2018-04-16閱讀(294)
奇亞籽是個不經常聽見的食物，據說有很好的減肥功效，我也想吃一點啦，但是從來沒有吃過奇亞籽，這奇亞籽的減肥有什么呢？
奇亞籽減肥的吃法
吃奇亞籽減肥的話，需要用奇亞籽代餐食用，比如晚餐或者是半代午飯，減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。
1、奇亞籽減肥的吃法比較簡單，可以直接用一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開之后就可以食用了，一般浸泡5分鐘之后就可以了。
2、也可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之后，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，完全代替晚餐食用，可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥。
3、也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉。
減肥能長期吃奇亞籽嗎
減肥不建議長期將奇亞籽代餐食用。
1、奇亞籽只能減少熱量的攝入，但是長期晚上只食用奇亞籽的話，身體避免能量供給不足，會加大吸收能量的力度，因此白天食用食物的吸收率升高，導致熱量攝入并沒有預想的少。
2、同時奇亞籽中的營養成分不均衡，長期食用有可能出現營養不良的情況，所以不建議長期食用。
奇亞籽月經期可以吃嗎
奇亞籽月經期適量食用。
奇亞籽是一種性味較為平和的食物，含有豐富的蛋白質、碳水化合物等，食用可以補充能量，緩解因為月經期激素水平改變導致的身體不適，因此是可以在月經期間食用的。但是要控制食用量，因為奇亞籽較難消化，而月經期間女性消化功能較弱，因此食用過多容易出現消化不良的情況。
奇亞籽什么人不能吃
消化功能不佳的人群
奇亞籽中含有大量膳食纖維，每100克奇亞籽中的膳食纖維高達34.4克，并且還含有很多的蛋白質、膠質、碳水化合物等難消化的成分，若是消化功能不佳的人食用很容易出現腹脹、便秘等不適的情況。
過敏體質的人群
奇亞籽成分復雜，有些有致敏性，同時還含有大量的蛋白質，過敏體質的人食用有可能會引起過敏反應，同時處在過敏時期的人群也不建議食用，可能會加重過敏的情況。
低血壓患的人群
奇亞籽有一定的降壓作用，飲用之后會降低舒張壓，因此，自身屬于低血壓的患者食用奇亞籽可能會出現血壓過低損傷身體的情況。
懷孕女性
奇亞籽中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、纖維素等，本身難以消化，而懷孕的女性的腸胃受體內激素和膨脹子宮的影響，消化功能本身就弱，容易出現便秘的情況，食用不好消化的奇亞籽很有可能加重便秘，導致身體不適。
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