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鐵是血紅蛋白的重要原料，獻(xiàn)血后要多吃富含鐵的食物，有助于補(bǔ)血，如動(dòng)物血（豬血、雞血、鴨血等）、動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、心等）、魚子醬、牛腎、豬肝、牛肉、蛋黃、黑木耳、馬鈴薯、黃豆、小麥、紅糖、菠菜、芝麻、黑豆、紅棗、核桃仁等。提倡使用鐵鍋。

獻(xiàn)血前不宜空腹，是為了避免血量的流失，導(dǎo)致低血糖、使人體攜氧量下降、出現(xiàn)頭暈等癥狀。所以，獻(xiàn)血當(dāng)日早晨應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻(xiàn)血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等反應(yīng)。

獻(xiàn)血前一定要正常飲食，獻(xiàn)血前一天晚餐及獻(xiàn)血當(dāng)天的早餐，一定要吃，以免獻(xiàn)血的時(shí)候出現(xiàn)低血糖。但禁食高脂肪、高蛋白、豆制品、油炸食品及酒類飲料，以免造成脂肪血。

我和認(rèn)識(shí)不久的女友發(fā)生了性關(guān)系，當(dāng)時(shí)沒帶安全套。 隨著我們相處的時(shí)間長(zhǎng)了，我發(fā)現(xiàn)她這個(gè)人行為不正，她坐臺(tái)當(dāng)“小姐”。我懷疑她會(huì)不會(huì)得了艾滋病，特別擔(dān)心會(huì)不會(huì)傳染給我，請(qǐng)問 怎么才能檢查出來？解答:最安全的性行為是每次都要戴安全套。你和她有過性關(guān)系， 對(duì)她又不放心，可以在3個(gè)月后去獻(xiàn)一次血，一切都明白了。只要是獻(xiàn)血時(shí)化驗(yàn)是正常的，那么你就是健康的。再說，你也不要心理 壓力太大，被傳染會(huì)有一個(gè)概率的，男性在發(fā)生一次無防護(hù)性交中 被感染艾滋病毒的概率是1/2000,所以還要放松心情。

獻(xiàn)血后需要注意補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、牛肉、雞蛋、產(chǎn)豆這些食物中含有大量造血所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其次是含鐵豐富的食物，如痩肉、動(dòng)物肝臟、紅棗等。還應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和水果。但千萬不要暴飲暴食，應(yīng)該逐步補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

專家這樣告訴我們：一次獻(xiàn)血200?400毫升，不會(huì)影響獻(xiàn)血 者的身體健康。為什么呢？我們先從一個(gè)人的血容量來分析，正常 人總血量占體重的8%左右。一個(gè)體重50 ~ 60千克的人，約有血液 4000 ~ 4800毫升。一次獻(xiàn)血400毫升，不足全部血量的10 %。再 從醫(yī)學(xué)角度上說，健康人一次失血在10 %以下，極少出現(xiàn)不良反 應(yīng)。許多獻(xiàn)血者的實(shí)踐也證明，健康人一次獻(xiàn)血400毫升，不會(huì) 影響身體健康。如果由于某種原因失去了一部分血液，造血器 官就會(huì)加速制造出更多的血細(xì)胞。因此，適度獻(xiàn)血對(duì)健康的人 來說，沒有任何危害，反而有助于加速血液成分的新陳代謝， 對(duì)獻(xiàn)血者本人有益。

月經(jīng)實(shí)質(zhì)上是子宮內(nèi)膜定期的生理性脫落，因此女性在月經(jīng)期間身體本來就很虛弱，抵抗力和免疫力下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)受到影響，因此很多女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候會(huì)有痛經(jīng)，食欲不振，情緒不佳等癥狀出現(xiàn)，造成生理性缺血，這個(gè)時(shí)候再獻(xiàn)血，更加容易導(dǎo)致血液流失，之后再回復(fù)也是難上加難了。

血脂長(zhǎng)期處于較高水平，俗稱“血稠”。“血稠”的結(jié)果就是脂肪一層層地附著在人的血管壁上，最后導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等健康問題。定期獻(xiàn)血，可減少體內(nèi)一部分粘稠的血液，使血液自然稀釋，血脂就會(huì)下降，也就減輕了動(dòng)脈硬化的隱患。

因?yàn)榫凭怯锌赡軙?huì)影響凝血機(jī)制的，并且也會(huì)影響血液的質(zhì)量，所以獻(xiàn)血前時(shí)不宜飲酒，如果是喝的比較多，那么現(xiàn)在血液是還含有一些酒精成分的。建議最好是等3天后再考慮獻(xiàn)血。以保證血液質(zhì)量以及自身健康。

如瘦肉，雞蛋，牛奶，動(dòng)物肝臟紅棗等，吃一段時(shí)間就可以，因?yàn)槿梭w血液是循環(huán)的，促進(jìn)新生血液生成。