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自我按摩調節身心 緩解神經衰弱可以通過按摩影響神經中樞，使神經中樞的興奮和抑制過長恢復平衡，改善頭暈，失眠多夢等不適癥狀。 聽音樂自我調節 當我們感到精神疲勞時，不妨通過聽音樂來進行自我調節，繁忙之余，聽聽輕松的音樂，能消除疲乏和緊張心理，減輕壓力，娛樂身心。 進行心理咨詢 當感到類似神經衰弱癥狀出現時，不妨通過心理醫生的幫助，來減輕心理負擔，緩解神經衰弱的癥狀。

神經衰弱很大程度上與患者自身心態有關，要想知道神經衰弱怎么調理，患者可以通過自我放松身心，參加一些有益于調養的活動來改善失眠狀體。

患者取俯臥位，按摩者站立于患者體側，用一手手掌沿背部大椎推至跟腱部，反復推5-10遍。再用一手手掌揉背5-10遍。 用一手拇指指端點按背部的肝俞，脾俞，腎俞各1分鐘。 肝俞位置：兩肩胛下角連線與后正中線的交點約為第7胸椎棘突，再向下數兩個椎體，其下旁開1.5寸處。 脾俞位置：兩肩胛下角連線與后正中線的交點約為第7胸椎棘突，再向下數四個椎體，其下旁開1.5寸處。 腎俞位置：先在背部取與臍相對的命門穴，再于命門旁1.5寸處取穴。 被按摩者改取仰臥位，按摩者用一手中指指端點揉膻中穴1分鐘。 膻中穴位置：男子于胸骨中線與兩乳頭連線之交點處取穴;女子則于胸骨中線平第4肋間隙處取穴。

腦力和體力不足 腦力活動遲鈍，注意力不能持久，記憶力差，精神易疲勞，受情緒影響很大，注意力不集中或不能持久集中，有明顯的情緒選擇性，情緒較好的時候，精神疲勞不明顯;情緒低落時，精神容易產生疲勞。 情緒障礙 情緒障礙主要表現為易激惹和煩惱，前者表現為易急躁發怒，控制不住情緒，在情緒爆發過后又會感到后悔和自我譴責;而精神易興奮與煩惱相結合，使人的聯想和回憶大多是不愉快的事，造成人情緒低落。 精神易興奮 精神易興奮主要表現為聯想和回憶頻繁出現，難以控制;此外也可以表現在注意力難以集中，懼怕過大的聲響和吵鬧聲，也害怕強光刺激等。 易出現身體不適感 長期神經衰弱的人群頭部易感到發沉，疼痛，頭頂有重壓感，并且伴隨心慌，出汗，食欲不佳，消化不良，腹瀉或便秘，還有可能出現月經不調的現象，但是神經衰弱不存在器質性病變存在 出現睡眠障礙 神經衰弱最常見的癥狀就是入睡困難，多夢，易驚醒，醒后感到疲乏，甚至全身難受，少數病人會出現睡眠感喪失的癥狀，即病人實際上已經睡了，卻自己感覺沒睡，白天犯困，打不起精神。

耳鳴與社會環境、心理因素都有很大的關系。當一個人的情緒憂郁、 焦慮不安時，即便沒有任何耳部或者其他部位的疾病，也有可能會出現耳 鳴的現象。另外，神經衰弱的人，也常常會出現耳鳴的情況，而且這種耳 鳴的音調通常是高低不定的，且多為雙側性，并伴有頭昏、頭痛、失眠、 多夢等癥狀。這種耳鳴還與憂郁有關，調節情緒可使之好轉。另外，當一 個人身體比較虛弱時，也會由于血管張力不足，局部供血不良而引起耳鳴 的現象，醫學上通常認為這是腎虛的表現。

請對提問者病情認真做出合理化分你這樣有可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏,緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒。析，抄襲問題內容、敷衍的，不計入獎勵統計！

采用龍眼15克，酸棗仁6克。iliii激開水沖沏。當茶飲，每晚服用。IS麗1養血安神。用治神經衰弱引起的失 眠、心慌、記憶力減退等。

如果身體出現了神經衰弱或者是頭暈以及心情煩悶等情況，那么建議每天早晚空腹的時候喝上一兩杯生姜水，對于身體具有非常不錯的提神以及補氣的作用，長期堅持服用能夠有效的治療神經衰弱的情況。

根據你說的情況來看，你有神經衰弱的話，建議你用中藥調理的會比較好點。