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神經(jīng)衰弱要注意什么

1．一般應(yīng)在使用藥物、針灸、推拿、健身拳操的同時，根據(jù)不同情況，選用具有疏肝理氣、寧心安神、滋陰瀉火或安定神志的食物作為輔助治療的一項措施。

2．某些營養(yǎng)素如膽堿、葉酸或色氨酸的缺乏，會降低大腦神經(jīng)的傳遞功能而使人健忘和精神抑郁；缺乏鈣、鎂元素會使人容易神經(jīng)過敏。如果有這些營養(yǎng)素的缺乏，應(yīng)及時補充。而長期采用低糖類、高蛋白飲食，可以造成緊張情緒，甚至激惹。

3．某些維生素缺乏，如維生素B族、維生素C、維生素E的缺乏就會使人無精打采、精神萎靡；維生素B1過度缺乏會出現(xiàn)過激性攻擊行為的人格改變；維生素B12的過度缺乏就會出現(xiàn)情感障礙，甚至是器質(zhì)性精神障礙。

4．血清微量元素銅、鋅、錳的不足，常會使人萎靡不振。

5．一般應(yīng)忌食溫?zé)嵝曰蛴写碳ば允澄铮湍伡安灰紫氖澄铮缒旮狻Ⅳ兆印⒄ㄓ蜅l油餅等也不宜食用。

1．主食方面，可選用小麥、糯米等與紅棗、蓮子等一起煮粥食用，有養(yǎng)心神、益心氣的作用。玉米蛋白質(zhì)中含有多量谷氨酸，有健腦作用。

2．新鮮蔬菜中含有豐富的維生素類，均宜選用。百合有清心安神作用，與蜂蜜拌和蒸熟后在臨睡前服用；香菇、蘑菇、平菇、草菇、猴頭菇、金針菇等食用菌，都有增強免疫功能、抗衰老、補腦養(yǎng)腦作用，可以多用。

3．水果中的葡萄含有糖分、蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)等對神經(jīng)衰弱有利；荔枝有益智健腦作用；核桃、蓮子、紅棗、枸杞、芝麻、桂圓及其他新鮮水果及有硬殼的干果，大多含有對神經(jīng)組織活動有利的物質(zhì)，可以適當選用。

4．適合于神經(jīng)衰弱吃的畜、禽、魚肉類有豬心、豬腦髓、牛骨髓、豬血、雞血、鴨血、豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、鴨肝、鴨肉、雀肉、鰻魚、鵪鶉肉、牡蠣肉、海參等。

5．啤酒花有健胃、安神作用，用3克啤酒花開水泡，代茶飲用；適當喝一些啤酒對神經(jīng)衰弱也有好處。忌飲其他酒類、濃茶、咖啡等飲料。吸煙對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)都不利，應(yīng)忌煙。

6．忌用胡椒、花椒等香燥、有刺激性的熱性調(diào)料。