懷孕期間，我吃得很多，請問怎樣才能補充營養又能控制好體重
下面介紹的方法既能控制孕婦的體重，又能均衡營養。
1.蔬菜當作水果吃
水果含有人體所必需的多種維生素，但是因為水果中含有大量糖分，容易使人發胖，并可能引發妊娠期糖尿病，所以孕婦不能毫無節制地食用水果。孕婦可以把一些口感好的蔬菜當作水果來吃或者與水果混合在一起食用。如：將胡蘿卜與蘋果混合打成果汁；把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；把番茄、櫻桃小蘿卜等當作水果吃；用黃瓜汁代替水果汁飲用，這些都是非常好的辦法。
2.多用豆類、玉米、甘薯等充當主食
調整主食的結構，少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，如以紅薯、玉米、芋頭當作主食；蒸一碗雜糧飯，這樣孕婦可以多吸收一些膳食纖維，不僅有利于腸蠕動，緩解孕期經常發生的便秘現象，還是控制體重的好辦法。
3.將晚餐時間提前，并堅持飯后散步
把吃晚餐的時間提前1個小時，吃過晚餐后稍微休息，外出散步30～45分鐘，不僅可以消耗一定熱量，還有利于幫助孕婦自然分娩。另外，懷孕期間養成少食多餐的習慣對控制體重非常有益。
4.把檸檬當作調味劑
檸檬有減肥的功效，檸檬汁能讓食物不需要太多其他調味就很有滋味，能夠
怎樣有效避免孕期輻射？
1.別讓電器扎堆。
2.勿在電腦顯示器后面逗留。
3.用水吸收電磁波。室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因為水是吸收電磁波的最好介質，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，必須是塑料瓶和玻璃瓶的才行。
4.及時洗臉洗手。電腦屏幕表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了易發生斑疹、色素沉著。
5.補充營養。電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物。
6.接手機別性急。手機在接通瞬間及充電時通話，釋放的電磁輻射最大，因此最好在手機響過一兩秒后接聽電話。充電時不要接聽。
馥靄茉
發布 2018-11-29
我因為家庭、經濟等問題，在懷孕期間不可避免地患上了抑郁癥
孕期抑郁癥不只對孕婦造成極大的身心傷害，也會影響到胎兒的健康和家庭的和睦。如果孕婦僅僅偶爾抑郁，且能很快調整過來的話，則問題不大。但如果癥狀很頻繁、持續時間很長，而孕婦又不能自己克服的話，就需要充分重視和及時治療。
孕期抑郁癥對胎兒影響非常大。孕婦的情緒不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇；孕婦精神狀態的突然變化，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。孕婦長期抑郁還會使胎兒在出生后出現身體功能失調，特別是消化系統容易出現紊亂。
我懷疑自己得了產前抑郁癥，心情時好時壞的，難過和開心的時
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，會影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化，讓孕婦比以前更容易感到焦慮，再加上孕期的身體不適會讓焦慮感加倍；如果壓力不能得到疏導，就會導致抑郁。
1.把你的情緒說出來
孕婦應正確認識到，憂郁是每個孕產婦都會有的情緒，要及時向丈夫、家人傾訴，明確告訴他們你的感受，當他們了解你的一切想法后，相信會給你想要的安慰。保證每天有足夠的時間和丈夫在一起，并保持親昵的交流。當孕婦產生情緒波動時，要通過適當運動主動轉移注意力，不要糾結于不良情緒不可自拔。
2.忙碌只會增加緊張
很多孕婦產前都會準備分娩用品、休產假、辦理證件等等，以便在胎兒出生前把一切打點周全。其實這些忙碌只會增加你的不良情緒，讓你無法善待自己。你可以多做一些讓自己感覺愉快的事情，比如看看小說，嘗嘗美食，散散步，這樣有利于幫助緩解你的緊張情緒。至于產前的忙碌可以交給家人。
3.吃海鮮有助緩解抑郁
美食的力量非常強大，在吃家人為你準備的食物的同時，你不但可以感受到親人照顧的親情，還可以通過攝入充足營養，改善體質。粗糧、全麥、麥芽、花生、馬鈴薯、大豆、核桃、葵花籽、新鮮綠葉
蘭小妖
發布 2018-11-29
孕期老做噩夢，是怎么回事？
在孕期，隨著子宮脹大，各器官、系統的負擔也接近高峰，因而孕婦心理上的壓力也是比較重的。
由于體型變化和運動不便，會使孕婦心理上產生一些變化，有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，晚間睡不好愛胡亂做夢。
所以，孕婦一定要保持好的心情，這樣對寶寶才好，注意放松心情，睡前可以聽些輕柔的音樂。
育純
發布 2018-09-12
請問葡萄籽備孕期能吃嗎？
可以吃。
葡萄籽中富含多種礦物質元素，維生素、蛋白質等物質，合理補充礦物質和微量元素有助于于胎兒的發育生長，同樣的也可以增強備孕媽媽和爸爸的健康體質，因此在備孕期間吃些葡萄籽都是非常適合的。
懷孕之后，我的心起都比較低落，一點都高興不起來，想知道孕
每天要給自己心理暗示，時刻提醒自己，不要生氣，不要發火。自己心情不好，肚子里的寶寶也會跟著不高興的。因為懷孕大部分準媽媽會在家待產，有太多的時間不知道怎么打發，這時候可以看看育兒類的書籍，多和肚子里的寶寶說說話，也可以自己動手做一些寶寶的小鞋子、小衣服之類的。在懷孕初期孕婦可以看一些激發母子情感的書、電視劇和電影。孕婦可以想象一下自己的孩子出生之后是什么樣子，會有多可愛，這樣會使懷孕期間的婦人每天有一種好的心情。孕婦千萬不要因為懷孕了，隨著寶寶的生長肚子會越來越大，對自己的外型有影響，這樣就會對孩子產生一種怨恨的心里，從而會影響孩子的健康成長。
懷孕四個多月了，老公一直都憋著，想知道孕期同房需要注意什
妻子懷孕時，丈夫要動作要溫柔，切記粗魯，羅曼蒂克、有耐心及體諒享受性生活時，盡可能不要將身體的全部重量壓在妻子的腹部和乳房多利用枕頭讓妻子舒服，同時盡可能與妻子的身體曲線保持垂直
土豆
發布 2018-06-11
懷孕八個多月了，但雙腳越來越腫了，孕晚期腳腫怎么辦？
根據腳腫原因治療
孕婦在孕晚期腳腫是很常見的，當孕婦出現腳腫時，先要找到孕婦腳腫的原因，對癥進行緩解，如果是因為站久了，或久坐所致腳腫，這是正常生理現象，經臥床休息后可以緩解癥狀，平時要注意飲食清淡，少吃鹽分多的食物;如果休息后腳腫沒有消退，甚至還有加劇現象，要立即查找病因，對癥進行治療。
注意充分休息
到了孕晚期，子宮不斷增大，壓迫到靜脈血管，使回流心臟的靜脈血管受到不同程度阻礙，從而導致腳腫，如果是久坐或者久站，下肢浮腫會更嚴重，孕媽媽要注意站立時間不要過長，坐的時間長了也要改變一下姿勢，活動活動雙腿，不要長期臥床。
改變坐姿或睡姿
孕媽媽坐著的時候，可以在腳下墊個矮凳子，將雙腿架高，不要翹二郎腿;躺著的時候盡量采取左側位，這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。不要長期坐著或站著，要經常伸展腿部，活動腳跟，腳趾，旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉，增加下肢血流，減輕靜脈內壓，以緩解腳腫的現象。
適當做運動
午休或晚上臨睡前，微微太高雙腿15到20分鐘，不但可以加速腿部血液回流，還能減輕下肢靜脈受壓迫的現象，這樣可以很好的緩
懷孕5個月，最近一直便秘，并且越來越嚴重，孕期便秘怎么辦？
喝杯淡鹽水
每天早上起床之后空腹喝一杯淡鹽水，能夠有效刺激腸蠕動；此外，可以多按摩一下腹部，促進腸蠕動，從而緩解便秘。
多食粗纖維食物
含纖維素較多的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及薯類，可以促進腸道肌肉的蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
食物：奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、白菜、紅薯、玉米等。
堅持運動
孕晚期時，很多孕婦常會因為身體逐漸笨重而懶于活動，導致便秘現象更明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而減輕便秘。
