苦酒滿
發(fā)布 2017-12-15
平時(shí)上班要經(jīng)常用電腦，時(shí)間一長(zhǎng)手腕非常的酸痛，這就是傳說(shuō)中的
你可以選擇合適的鼠標(biāo)腕墊能夠幫助分解手腕的壓力，有效緩解手腕的酸痛等不適。注意選擇鼠標(biāo)腕墊的時(shí)候應(yīng)該選擇棉布質(zhì)地、稍矮能夠避免手臂懸空的鼠標(biāo)腕墊。
蓮花蓮花
發(fā)布 2017-07-31
電腦工作要怎么樣可以預(yù)防鼠標(biāo)手
您使用鼠標(biāo)時(shí)確保手是水平和垂直的，如果可以，請(qǐng)避免使用鼠標(biāo)，這樣可以迫使你彎曲的手腕休息一段時(shí)間。要記得使用鼠標(biāo)時(shí)，手的正確擺放姿勢(shì)。保持直立。
我從8歲起，開(kāi)始第一次接觸電腦游戲，自從以后一發(fā)不可收拾，這
使用鼠標(biāo)腕墊
選擇合適的鼠標(biāo)腕墊能夠幫助分解手腕的壓力，有效緩解手腕的酸痛等不適。注意選擇鼠標(biāo)腕墊的時(shí)候應(yīng)該選擇棉布質(zhì)地、稍矮能夠避免手臂懸空的鼠標(biāo)腕墊。
移動(dòng)鼠標(biāo)用臂力
移動(dòng)鼠標(biāo)的時(shí)候盡量不要用腕力而用臂力，這樣能夠減少手腕的用力，并且每使用鼠標(biāo)1小時(shí)左右要注意做做握拳、手指用力張開(kāi)等動(dòng)作，能夠幫助緩解鼠標(biāo)手帶來(lái)的不適。
避免長(zhǎng)時(shí)間單手用鼠標(biāo)
鼠標(biāo)手患者要避免長(zhǎng)時(shí)間單手用鼠標(biāo)，如果可以可以讓自己用寫(xiě)字板代謝鍵盤(pán)輸入或者是換手使用鼠標(biāo)，這樣讓手腕有時(shí)間休息，幫助治療鼠標(biāo)手。
鍵盤(pán)高度要適中
鼠標(biāo)手患者想要有效緩解不適，鍵盤(pán)的高度應(yīng)該低于坐著時(shí)手肘的高度，這樣有利于血流的暢通，盡可能減少手腕位置的損傷。
進(jìn)行手部保健操
鼠標(biāo)手患者還可以多進(jìn)行手部保健操來(lái)幫助自我治療。一般活動(dòng)手部的簡(jiǎn)單動(dòng)作就能夠?qū)崿F(xiàn)鍛煉治療目的。
做法：將手臂伸開(kāi)，掌心向下抬平，手腕向下彎曲，手掌和手臂呈直線并用手臂抵住墻壁維持約20秒后再將手臂慢慢抬高，重復(fù)動(dòng)作即可。
還可以在平時(shí)多活動(dòng)手腕、手指關(guān)節(jié)等等幫助治療鼠標(biāo)手。
情況嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)
每天用鼠標(biāo)用的多，這兩天感覺(jué)無(wú)名指下面有點(diǎn)麻麻痛痛的，同時(shí)說(shuō)
1、按揉曲池穴。將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處），其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5—1分鐘。以有酸脹感為佳。
2、按揉手三里穴。用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
3、合按大陵穴、陽(yáng)池穴。將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
