使用鼠標(biāo)腕墊

選擇合適的鼠標(biāo)腕墊能夠幫助分解手腕的壓力，有效緩解手腕的酸痛等不適。注意選擇鼠標(biāo)腕墊的時(shí)候應(yīng)該選擇棉布質(zhì)地、稍矮能夠避免手臂懸空的鼠標(biāo)腕墊。

移動(dòng)鼠標(biāo)用臂力

移動(dòng)鼠標(biāo)的時(shí)候盡量不要用腕力而用臂力，這樣能夠減少手腕的用力，并且每使用鼠標(biāo)1小時(shí)左右要注意做做握拳、手指用力張開等動(dòng)作，能夠幫助緩解鼠標(biāo)手帶來(lái)的不適。

避免長(zhǎng)時(shí)間單手用鼠標(biāo)

鼠標(biāo)手患者要避免長(zhǎng)時(shí)間單手用鼠標(biāo)，如果可以可以讓自己用寫字板代謝鍵盤輸入或者是換手使用鼠標(biāo)，這樣讓手腕有時(shí)間休息，幫助治療鼠標(biāo)手。

鍵盤高度要適中

鼠標(biāo)手患者想要有效緩解不適，鍵盤的高度應(yīng)該低于坐著時(shí)手肘的高度，這樣有利于血流的暢通，盡可能減少手腕位置的損傷。

進(jìn)行手部保健操

鼠標(biāo)手患者還可以多進(jìn)行手部保健操來(lái)幫助自我治療。一般活動(dòng)手部的簡(jiǎn)單動(dòng)作就能夠?qū)崿F(xiàn)鍛煉治療目的。

做法：將手臂伸開，掌心向下抬平，手腕向下彎曲，手掌和手臂呈直線并用手臂抵住墻壁維持約20秒后再將手臂慢慢抬高，重復(fù)動(dòng)作即可。

還可以在平時(shí)多活動(dòng)手腕、手指關(guān)節(jié)等等幫助治療鼠標(biāo)手。

情況嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)

如果是鼠標(biāo)手疼痛等癥狀較為嚴(yán)重的話一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療復(fù)健，切不可自行盲目用止痛藥等藥物。