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鼠標手癥狀及治療方法
2015-09-30閱讀(17659)
上班族長時間對著電腦，用鍵盤、鼠標做一些機械性重復運動，就容易患上“鼠標手”病癥。有時候腕關節經常疼痛，甚至無法彎曲，睡覺都成問題。那么“鼠標手”具體有哪些癥狀，又該如何緩解“鼠標手”疼痛呢？
鼠標手的癥狀
鼠標手的癥狀主要表現為：手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。下面是專家的具體介紹：
1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
2. 手部刺痛，麻木，冷。
3. 手握東西無力，握緊疼痛。
4. 手動作不靈活，各部位協同工作能力降低。
5. 以上手部癥狀在夜間加劇，睡覺時候更甚，時常會因疼痛從夢中驚醒。
6. 手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。
鼠標手的治療方法
做腕部操
雙腳分開與肩同寬，用力向后甩雙手100次；按順時針和逆時針轉動手腕25次；雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻動手腕各20次；舒展身體答部位時，用力展開雙手手指，停留20~30秒，做2~3次；雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次；右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，保持30秒。
養成定時休息的好習慣
養成良好的用于習慣，如連續使用鼠標半小時左右，就要停下來，做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病幾率。同時，不要使用腕力移動鼠標，而盡量靠臂力，從而減少手腕用力。
換手使用鼠標
適當地換另一只手移動鼠標，可以緩解單個手腕的壓力。比如，看閱頁、收郵件時用另一只手。也可變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入。
選擇合適的鼠標腕墊
棉布質地、稍微矮一點、使手臂不懸空的鼠標腕墊能預防“鼠標手”。因為這種鼠標腕墊吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。
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