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吃什么提高精子質量
2015-09-08閱讀(10649)
精子質量好壞是決定男子生育能力的關鍵，也是繁殖健康后代的重要媒介，目前因精子數量太少而造成不育的病人占相當大的比例。生育能力正常有活力的精子應在70%以上，若有活力精子低于50%則為異常，若精子完全無活動力為死精子癥。男性由于精子量少而引起不育除了要遵循醫囑治療之外，還可在日常生活中通過飲食來調養，那么吃什么提高精子質量呢?
含鎂食物提高精子活力
人體補充足夠的鎂元素有助于調節心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉蔬菜和海產品。，男性每天早餐吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉，就能夠有效補腎填精，提高精子質量，防止精子活力低下。
含鋅食物增加精子數量
精子數量的多少和人體內微量元素鋅有一定的聯系。含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅，是男性應該多吃的食物。
含精氨酸食物利于精子形成
精氨酸是精子形成的必要成分，精有提高精子活動的能力。外表黏滑的食物都富含精氨酸，如:鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
含鈣食物刺激精子成熟
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男性朋友也應注意多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙金針菜、香菇、芥菜、芫荽、杏仁、葡萄干等。
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