玩手機對眼睛的危害

經常低頭滑手機，會對視力造成哪些傷害？滑手機時過于專注，眨眼次數會變少，或空調導致室內過于干燥，淚腺分泌淚液就會不足，眼球的潤滑度不夠，眼睛容易出現紅腫、乾癢，甚至感染發炎等現象；再加上生活在都市叢林中，缺少凝視遠方、看綠色植物的機會，現代人就很容易感覺眼睛疲勞、干澀，并易使近視加深，眼睛甚至會提早老化。

玩手機用眼過度怎么辦

傳統中醫認為，眼睛跟肝、腎最有關聯，《素問?金匱真言論》：「開竅于目，藏精于肝。」《靈樞?脈度篇》又指出：「肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。」肝屬木藏血，腎屬水藏精，精血互化，一旦腎精不足，肝血就會得不到補充，眼睛也就得不到滋養；因此，許多眼睛方面疾病，中醫會從肝、腎兩方面來調理。

按摩眼周穴位

平常可輕松地上下左右轉動眼球，讓眼部肌肉更放松，也可將兩手掌搓熱，輕輕放到眼睛上，藉由熱敷讓眼部循環變好，或是按摩眼睛周圍的穴道，如睛明、攢竹或是瞳子等穴位，有助于預防眼疾；

注意用眼時間

此外，應避免盯著屏幕看超過30分鐘，每30分鐘應休息10分鐘，閉眼或看遠處，讓睫狀肌放松休息，且應注意光源充足，與屏幕保持至少30公分的距離，避免在搖晃的車子里使用手機或電腦，以免睫狀肌對焦困難、過度緊繃。

補充葉黃素食物

每天補充含葉黃素食物如深綠色蔬菜、玉米、南瓜、胡蘿卜等，增加眼睛抗氧化能力，也是護眼良方；平常也可飲用顧眼睛的中藥明目茶，除了枸杞外，榖精草、浮小麥、黃耆、洋甘菊等，都有益眼睛健康。

使用中藥材保護眼睛

中藥里的谷精草性平味甘，能明目退翳、疏散風熱，常用來治療視力模糊、眼睛紅腫等癥狀；枸杞性平味甘，有補肝腎、明目作用，可治療肝腎不足、視力減退等癥狀，現代藥理研究發現，枸杞含有豐富維生素C及胡蘿卜素，對于皮膚、眼睛都很有幫助；洋甘菊性微寒味辛、甘、苦，有清肝明目，一般用在肝經風熱、目赤腫痛；浮小麥性涼味甘，歸心經，能養陰清熱，可緩解用眼過多的眼睛干澀、紅腫；黃耆可補氣，氣足了，頭面部、眼睛的循環就會比較好，眼睛疲勞的恢復就會比較快。