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恢復(fù)免疫力--從腸道開(kāi)始
2015-10-12閱讀(6563)
孩子經(jīng)常腹瀉，我需要給他吃些益生菌嗎？哪些不經(jīng)意的習(xí)慣正在無(wú)形中吞噬著孩子的腸道健康？一旦出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)該如何恢復(fù)腸道功能？面對(duì)父母這些常見(jiàn)的問(wèn)題。
恢復(fù)免疫力--從腸道開(kāi)始
腸道——人體最大的免疫器官
除了掌管消化、吸收、分泌功能外，腸道還肩負(fù)著相當(dāng)大完成人體免疫大計(jì)的重任，腸道如何健康，受益的可不僅是腸道而已，更會(huì)惠及全身。反之，如果腸道不夠健康，整個(gè)人也會(huì)處在免疫力低下的非正常狀態(tài)。
如何知道腸道是否健康？
正常人的腸道里有”好菌”也有”壞菌”，二者平衡才構(gòu)成了健康的腸道，當(dāng)菌群遭到破壞，腸道失去正常，大便就會(huì)出現(xiàn)異常情況，出現(xiàn)腹瀉或便秘，因此通過(guò)觀察大便，我們就可以很容易推斷出身體腸道內(nèi)的健康情況，如果孩子的大便軟硬度剛剛好且排便規(guī)律，就說(shuō)明他的腸道是健康的。
如何維持正常的腸道功能？
均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。健康的一日三餐和加餐中均包含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸、膳食纖維等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，完全可以滿(mǎn)足孩子的身體需要，而不需要額外補(bǔ)充任何營(yíng)養(yǎng)素。飲食上注意不要食用過(guò)冷、過(guò)熱的食物，切忌暴飲。
充足的睡眠。當(dāng)身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，很難抵御外界入侵的病菌。高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到某種程度的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善孩子的免疫系統(tǒng)。
規(guī)律的作息。成年人大多有這樣的體會(huì)，暴飲暴食、熬夜后身體經(jīng)常出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，因?yàn)槟c胃發(fā)育還不夠完善，因此更需要保持自然規(guī)律的作息習(xí)慣。
少菌而非無(wú)菌的生活環(huán)境。7年前全國(guó)爆發(fā)的一場(chǎng)非典，使得本該在醫(yī)院或大型公共場(chǎng)所中才能使用的消毒劑大肆進(jìn)入家庭。細(xì)菌在人體免疫功能的發(fā)育中起著至關(guān)重要的作用，如果平時(shí)沒(méi)有接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)，周?chē)h(huán)境太干凈，腸道就無(wú)法發(fā)育成熟。家庭停止使用任何化學(xué)消毒劑，讓孩子適量接觸細(xì)菌，少量細(xì)菌能進(jìn)入到孩子的腸道內(nèi)，這對(duì)他之后腸道的免疫功能的建立和成熟非常有好處。
母乳喂養(yǎng)。不建議母乳喂養(yǎng)的媽媽在喂奶前先將乳頭擦洗干凈，因?yàn)楹⒆釉谒蔽鼤r(shí)，可以適當(dāng)吃到媽媽乳頭及乳頭周?chē)つw上和乳管內(nèi)的細(xì)菌，有利于嬰兒腸道的建立和健康。而配方奶喂養(yǎng)屬于無(wú)菌操作，奶瓶和奶嘴使用之前都要高溫消毒，喂養(yǎng)方式中也不會(huì)引入細(xì)菌，盡管配方奶生產(chǎn)廠商都會(huì)在奶粉中加入活性菌成分，但也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到與母乳喂養(yǎng)相同的水平。
不濫用抗生素。抗生素只針對(duì)細(xì)菌感染，不是治療發(fā)燒、咳嗽、腹瀉、肝炎的“萬(wàn)金油”，如果是病毒性感染引起的咳嗽、發(fā)燒，抗生素不僅不會(huì)起作用，還會(huì)因誤殺細(xì)菌使得正常的菌群遭破壞，影響人體的免疫功能，更加重病情。只有經(jīng)過(guò)化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)這些疾病是由于細(xì)菌感染引起，抗生素才能發(fā)揮應(yīng)有的作用，專(zhuān)家建議在服藥后兩小時(shí)，適當(dāng)服用益生菌，這樣能減少被破壞的細(xì)菌，并使其盡快腸道免疫功能得到恢復(fù)。
腸道功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)怎么辦？
孩子的免疫系統(tǒng)雖不甚完善，但也已較為強(qiáng)大，只是因?yàn)榉N種原因使其削弱，當(dāng)孩子的腸胃出現(xiàn)不健康的表現(xiàn)時(shí)，父母?jìng)兛梢酝ㄟ^(guò)一些方法，來(lái)改善這種不佳的狀態(tài)，使之恢復(fù)正常。
盡可能減少腸道細(xì)菌被破壞的機(jī)會(huì)。首當(dāng)其沖是要改變家中濫用消毒劑及消毒成分的習(xí)慣。一方面還生活環(huán)境少量細(xì)菌的存在，有利于孩子腸道免疫功能的建立；另一方面，更重要的是避免孩子因?yàn)槁允秤孟緞瑢?dǎo)致腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡被打亂，引起免疫功能受損。過(guò)量過(guò)濫使用消毒劑，除了降低腸道免疫力之外，還可能會(huì)引起過(guò)敏性鼻炎、咳嗽、流鼻涕、哮喘、過(guò)敏性結(jié)膜炎等疾病。
Tips: 居家生活黑名單——常見(jiàn)消毒劑中的消毒成分
過(guò)氧化物類(lèi)：氧化氫、過(guò)氧乙酸、二氧化氯、臭氧等
含氯消毒劑：次氯酸鈉（84消毒液）、漂白粉、漂粉精等
醛類(lèi)消毒劑：甲醛、戊二醛等
醇類(lèi)消毒劑：乙醇（酒精）、異丙醇等
酚類(lèi)消毒劑：苯酚、甲酚、鹵代苯酚等
含碘消毒劑：碘酊、碘伏
適當(dāng)服用益生菌。
當(dāng)腸道出現(xiàn)問(wèn)題，如果上述減少腸道細(xì)菌被破壞的建議是“治本”的話，那么，通過(guò)人為使用益生菌干預(yù)，還腸道一個(gè)健康狀態(tài)只是不得以而為之的“治標(biāo)”方法。益生菌是人工體外方式合成，盡量模擬正常腸道內(nèi)的“好菌”，填補(bǔ)目前腸道內(nèi)有益菌的缺失。益生菌制劑要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。
Tips: 活菌Vs.死菌
根據(jù)活性，益生菌分為活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明顯。一般活菌都需要冷藏保存以保持其生物活性，但這對(duì)運(yùn)輸和儲(chǔ)存的要求較高，因此到消費(fèi)者手中時(shí)藥物活性需要再打折扣。目前國(guó)外有常溫干燥保存的粉末狀活菌，對(duì)環(huán)境要求不高，勢(shì)必成為未來(lái)益生菌市場(chǎng)的新趨勢(shì)。
使活菌達(dá)到好效果的注意事項(xiàng)：活菌不能和空氣接觸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，需要混合液體一同食用，另外沖泡益生菌的水溫不宜高，40度以下才能最大限地保持活菌的生物活性；如果因?yàn)榧膊⌒枰每股貢r(shí)，需要間隔至少兩個(gè)小時(shí)。
如何鑒別活菌和死菌？除了看產(chǎn)品中說(shuō)明書(shū)上的標(biāo)識(shí)外，我們可以通過(guò)實(shí)際使用經(jīng)驗(yàn)再次鑒別一下，活菌服用以后的效果更好，而且呈線狀作用，即服用一次后持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，相比之下，死菌作用非常有限，而且是點(diǎn)狀作用，服用一次后可能僅當(dāng)天見(jiàn)效，但不會(huì)對(duì)之后幾天有影響。
益生菌補(bǔ)多了怎么辦？
益生菌不會(huì)被人體吸收，它只在腸道中起作用，如果攝入過(guò)多，多余的菌會(huì)通過(guò)排便排出去。但益生菌在人體腸胃的敗解過(guò)程中會(huì)帶走很多水分，因此益生菌吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致大便偏稀或腹瀉。
益生菌的食物——益生元
益生元是人工從植物中提取的，模擬母乳中的低聚糖的碳水化合物，它在腸道敗解后給細(xì)菌提供食物。因此服用益生菌的同時(shí)，適當(dāng)搭配服用益生元，即給活的益生菌提供食物，使益生菌活性增強(qiáng)，繁殖能力增強(qiáng)，這樣益生菌才能在腸道中發(fā)揮出更好的作用。益生元是從植物中提純出來(lái)的，未經(jīng)提純的叫食物纖維或膳食纖維，換句話說(shuō)，食物中的膳食纖維就有給腸道細(xì)菌提供營(yíng)養(yǎng)的作用，因此只要滿(mǎn)足正常營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，人體無(wú)需額外補(bǔ)充益生元，只需在腸道出現(xiàn)問(wèn)題，需要服用益生菌時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合補(bǔ)充即可。
Tips:目前研究證實(shí)效果較好的益生菌和益生元品種
益生菌：
雙歧桿菌：如乳雙歧桿菌、雙歧桿菌BB12
乳酸桿菌：鼠李糖乳酸桿菌
益生元：FOS（低聚果糖）低聚半乳糖 菊粉 乳果糖
注：以上是目前通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)確定的”好”菌和可以推薦的益生元品種，但因不同品種不同廠家生產(chǎn)的環(huán)境及方式方法不同，因此達(dá)成的效果也參差不齊，請(qǐng)父母?jìng)兏鶕?jù)醫(yī)生的建議選擇適合孩子的產(chǎn)品。另外，即使是質(zhì)量合格，有效的益生菌，在生產(chǎn)過(guò)程中難免會(huì)被加入添加劑和防腐劑，因此也不能長(zhǎng)期食用。
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