腰間盤突出食療食譜,你是不是坐了一整天,感覺腰酸背痛、脖子酸痛呢?你是不是在寒冷冬季,感覺四肢發涼呢?你是否覺得你的腰好像壞了,站不能站,坐不能坐。沒錯,您得腰間盤突出了!并且已經嚴重影響到你的工作效率和正常生活啦!
材料:三七12克、生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克。
制法:三七打碎,與生地、大棗、瘦豬肉入沙鍋,加適量水,火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調鹽適量。
食法:飲湯吃肉,隔日1劑。
功效:活血化瘀,定痛;主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
材料:肥田雞2只(約200克)、三七15克、大棗4個。
制法:肥田雞去皮、頭、內臟,三七打碎,大棗去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時。
食法:飲湯吃肉,1劑/日。
功效:益氣活血,消腫止痛;主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
材料:豬腳筋200克、精瘦肉50克、大棗4個。
制法:豬腳筋、精瘦肉放入水中煮沸,再撈入沙鍋,加三七、大棗、水共煎沸后改小火煮1-2小時。
食法:飲湯吃肉,1劑/日。
功效:活血定痛,強筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
穿高跟鞋會讓腰椎長期過度前突,使腰椎承受很多本來不需要承受的壓力。尤其是當你腰肌勞損以后,對腰椎的保護勢必減弱,那腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠了;
盡量不要受寒,避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護;
不要做彎腰又用力的動作,注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變;
急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要,注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛;
平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,注意營養結構。
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